Kroppscanning Kroppsscanning handlar om att utforska kroppen med uppmĂ€rksamhet. Att ta reda pĂ„ hur det kĂ€nns i kroppen. Har man svĂ„rt att somna kan kroppsscanning vara hjĂ€lpsamt. Medvetenhet om kroppen Ă€r för mĂ„nga nĂ„gon av de första övningarna i som mĂ„nga har i mindfulness och mycket omtyckt. Under kroppsscanningen trĂ€nar vi pĂ„ att samtidigt bĂ„de vara i vĂ„r kropp och kĂ€nna den som den Ă€r. Ăvningen och Ă€r ett sĂ€tt att undersöka sig sjĂ€lv inifrĂ„n. Ăvningen skiljer sig frĂ„n avslappningsövningar genom att vi inte instrueras att slappna av i musklerna utan bara uppmĂ€rksamma kroppsdel för kroppsdel. Denna lite lĂ€ngre övning passar bra nĂ€r du vill göra en lĂ€ngre avslappning. Kanske efter jobbet eller innan du ska utföra en uppgift eller innan du ska somna. Du kan göra denna under sju dagar eller sĂ„ ofta du vill. Du kan lyssna till denna meditation under sju dagar eller sĂ„ ofta du vill. Du kan med fördel kombinera den med nĂ„gon annan av mindfulness övningarna. Del 3 i Mindfulness serien Camilla Gyllensvan har arbetat med beteendeförĂ€ndring sedan 2005, hon har grundlĂ€ggande psykoterapiutbildning steg 1 i KBT samt Ă€r Internationellt certifierad Mental Coach och NLP Trainer samt arbetar med att utbilda privatpersoner och organisationer i Kommunikation och Ledarskap. HĂ„ller Internationella NLP program och utbildningar. Under de senaste tio Ă„ren har hon coachat hundratals klienter och anvĂ€nt mental trĂ€ning, meditation och hypnos som komplement till coaching med goda resultat. Hon har skrivit flera böcker om personlig utveckling och gett ut flera ljudfiler För mer info besök www.camillagyllensvan.se
4.0
Malin
2022-11-14
QlöwöösösöösöaöaöaöaÄÄÄsÀÄÀsösösöÀsÀÀsÀS.
Nim
2021-10-08
Underbar. Ălskar hennes röst.Har annars mycket svĂ„rt för meditationer/"mindfulness" men Camillas Ă€r helt fantastiska.
Maria
2020-11-24
Behaglig röst men en âhattigâ scanning. Hade önskat att den gick lĂ„ngsammare och frĂ„n topp till tĂ„.