(590)

Liggande kroppsscanning- Mindfulness avslappning

ljudbok


LIGGANDE KROPPSCANNING Är en av de mest populĂ€ramindfulness övningarna och anvĂ€nds ofta för att somna och sova bĂ€ttre, slĂ€ppa stress och lĂ€ra kĂ€nna igen kroppens signaler samt för att ge dig sjĂ€lv vila och ny energi. Den hĂ€r mindfulness övningen kan du göra liggande eller sittande. Slut dina ögon och slappna av. Detta Ă€r en meditation sĂ€rskilt lĂ€mpad för att öva sig i att ge efter och slĂ€ppa taget. Andas in genom nĂ€san och lĂ„t luften fylla lungorna Ă€nda ned i magen och lĂ„t luften sakta gĂ„ tillbaka samma vĂ€g ut igen. Varje gĂ„ng du andas in kan du tĂ€nka ”slĂ€pp”, och nĂ€r du andas ut ”taget”.Varje gĂ„ng du andas ut sjunker du allt djupare ner mot underlaget, du blir mer avslappninad och avkopplad. Syftet med att trĂ€na mindfullness och den hĂ€r övningen handlar om att bli medveten om kroppen och dess signaler. MĂ„nga finner denna övning avkopplande och avstressande och vissa somnar av övningen, DĂ€rför lĂ€mpar den sig Ă€ven att göra pĂ„ kvĂ€llen för att vara mer avslappnad och redo för sömn. MĂ„nga upplever att de har en djupare sömn och somnar lĂ€ttare efter att regelbundet anvĂ€nt sig av denna övning. Den passsar likabra att göra pĂ„ morgonen som pĂ„ dagen. För bĂ€sta resultat rekommenderar vi dig att regelbundet lysnna pĂ„ denna inspelning, gĂ€rna 21 dagar i följd och sedan nĂ€rhelst du vill. Ju mer du lyssnar desto lĂ€ttare kommer du slappna av och kĂ€nna dig mer utlivad. Du kan med fördel kombiner aden med nĂ„gon av de andra inspelningarna i Mindful meditation serien. Camilla Gyllensvan Ă€r Internationellt certifierad Mental Coach och NLP Trainer. Hon Ă€r utbildad i KBT , ACT och mindfulness. Samt arbetar med att utbilda privatpersoner och organisationer i Kommunikation och Ledarskap samt hĂ„ller Internationella NLP Program och utbildningar. Under de senaste tio Ă„ren har hon coachat hundratals klienter och anvĂ€nt mental trĂ€ning och hypnos som komplement till coaching med goda resultat. För mer info besök www.camillagyllensvan.com



3.9

590 recensioner

Anna

2023-06-29

somnar nÀstan varje gÄng.

Karin

2023-05-15

För nÄgon som har vÀldigt svÄrt för att slappna av pÄ egen hand sÄ har Camilla Gyllensvan flertalet bra guidande ljudböcker. Camilla har en behaglig röst att lyssna till och dessa böcker Àr jag tacksam för.

Isabel

2022-09-23

Helt fantastisk bok helt underbar tack för denna stunden