Sök
Logga in
  • Hem

  • Kategorier

  • Ljudböcker

  • E-böcker

  • Magasin

  • För barn

  • Topplistor

  • Hjälp

  • Ladda ner appen

  • Lös in kampanjkod

  • Lös in presentkort

  • Prova gratis nu
  • Logga in
  • Språk

    • 🇸🇪 Sverige
    • 🇧🇪 Belgique
    • 🇩🇰 Danmark
    • 🇩🇪 Deutschland
    • 🇪🇸 España
    • 🇫🇷 France
    • 🇳🇱 Nederland
    • 🇳🇴 Norge
    • 🇦🇹 Österreich
    • 🇨🇭 Schweiz
    • 🇫🇮 Suomi
  1. Böcker
  2. Andlighet
  3. Andlighet

Läs och lyssna gratis i 42 dagar!

Avsluta när du vill

Prova gratis nu
3.9(629)
Mindful meditations

Liggande kroppsscanning- Mindfulness avslappning

LIGGANDE KROPPSCANNING

Är en av de mest populäramindfulness övningarna och används ofta för att somna och sova bättre, släppa stress och lära känna igen kroppens signaler samt för att ge dig själv vila och ny energi. Den här mindfulness övningen kan du göra liggande eller sittande. Slut dina ögon och slappna av. Detta är en meditation särskilt lämpad för att öva sig i att ge efter och släppa taget.

Andas in genom näsan och låt luften fylla lungorna ända ned i magen och låt luften sakta gå tillbaka samma väg ut igen. Varje gång du andas in kan du tänka ”släpp”, och när du andas ut ”taget”.Varje gång du andas ut sjunker du allt djupare ner mot underlaget, du blir mer avslappninad och avkopplad.

Syftet med att träna mindfullness och den här övningen handlar om att bli medveten om kroppen och dess signaler. Många finner denna övning avkopplande och avstressande och vissa somnar av övningen, Därför lämpar den sig även att göra på kvällen för att vara mer avslappnad och redo för sömn. Många upplever att de har en djupare sömn och somnar lättare efter att regelbundet använt sig av denna övning.

Den passsar likabra att göra på morgonen som på dagen. För bästa resultat rekommenderar vi dig att regelbundet lysnna på denna inspelning, gärna 21 dagar i följd och sedan närhelst du vill. Ju mer du lyssnar desto lättare kommer du slappna av och känna dig mer utlivad. Du kan med fördel kombiner aden med någon av de andra inspelningarna i Mindful meditation serien.

Camilla Gyllensvan är Internationellt certifierad Mental Coach och NLP Trainer. Hon är utbildad i KBT , ACT och mindfulness. Samt arbetar med att utbilda privatpersoner och organisationer i Kommunikation och Ledarskap samt håller Internationella NLP Program och utbildningar. Under de senaste tio åren har hon coachat hundratals klienter och använt mental träning och hypnos som komplement till coaching med goda resultat. För mer info besök www.camillagyllensvan.com

Ljudbok

  • Publicerad: 2019-01-01

  • Språk: Svenska

  • Förlag: Mindboozt Publications

  • ISBN: 9789188739056


Författare:

  • Camilla Gyllensvan

Uppläsare:

  • Camilla Gyllensvan

Serie:

  • Volym 3 i Mindful meditations

Format:

  • Ljudbok

Längd:

  • 19 min

Språk:

Svenska

Kategorier:

  • Andlighet
  • Andlighet
  • Sömn och avslappning
  • Meditation och visualisering
  • Sömn och avslappning
  • Stresslindring

3.9

629 recensioner

Eva

2024-05-04

Har yogat och utövat KBT avslappning tidigare. Därför känner jag igen och känner mig hemma. Den här kroppsskanningen skiljer sig genom att guidningen är en av de mest behagliga jag stött på. Stort tack för din röst som förmedlar omtänksamt, koncentrerat och hjärtligt.

Anonym

2024-02-08

Lugn och behaglig röst

Liv

2024-01-14

Sjukt bra när man ska sova! Jag somnar inom de 19min (so länge den varar) innan somnade jag efter typ 1h 30min eller 2h

För att skriva en recension måste du ladda ner appen


Mer av Camilla Gyllensvan

Hoppa över listan
  1. Somna snabbt - meditation för djup sömn

    Camilla Gyllensvan

    audiobook
  2. Sov gott- djup och rofull sömn

    Camilla Gyllensvan

    audiobook
  3. Avslappning för djup sömn

    Camilla Gyllensvan

    audiobook
  4. Mindful vila

    Camilla Gyllensvan

    audiobook
  5. Somna om

    Camilla Gyllensvan

    audiobook
  6. Strandmeditation - Guidad avslappning

    Camilla Gyllensvan

    audiobook
  7. Inre samling

    Camilla Gyllensvan

    audiobook
  8. Lätt att sova

    Camilla Gyllensvan

    audiobook
  9. Somna nu

    Camilla Gyllensvan

    audiobook
  10. Avslappning- Inre frid

    Camilla Gyllensvan

    audiobook
  11. Sov gott- avslappning för djup sömn

    Camilla Gyllensvan

    audiobook

Mindful meditations Serie

Hoppa över listan
  1. Sov gott- djup och rofull sömn

    Camilla Gyllensvan

    audiobook
  2. Strandmeditation - Guidad avslappning

    Camilla Gyllensvan

    audiobook
  3. Självkänsla - vägled hypnos för inre styrka

    Camilla Gyllensvan

    audiobook
  4. Somna snabbt - meditation för djup sömn

    Camilla Gyllensvan

    audiobook
  5. Avslappning -Andnings Meditation

    Camilla Gyllensvan

    audiobook
  6. Självkänsla - vägledd hypnos för mera mod

    Camilla Gyllensvan

    audiobook
  7. Avslappning- Inre frid

    Camilla Gyllensvan

    audiobook
  8. Avslappning - Släpp taget

    Camilla Gyllensvan

    audiobook
  9. Sov gott- avslappning för djup sömn

    Camilla Gyllensvan

    audiobook
  10. Avslappning- Balans i kroppen

    Camilla Gyllensvan

    audiobook
  11. Tacksamhet

    Camilla Gyllensvan

    audiobook

Andra har också läst

Hoppa över listan
  1. Sov gott: Somna lättare och sov bättre

    Anna Eriksson

    audiobook
  2. Avslappning - Regn

    Rasmus Broe

    audiobook
  3. Somna naturligt på 20 minuter. Effektiv guidad självhypnos för dig som har svårt att sova och längtar efter en hel natts sömn.

    audiobook
  4. Godnattsagor för vuxna : lugnande berättelser som hjälper dig att somna

    Kathryn Nicolai

    audiobookbook
  5. Mindfulness: Guidad stresshantering och medveten närvaro

    Stressmottagningen

    audiobook
  6. Lätt att Somna - sova - bli av med sömnproblem

    Anders Fogelberg

    audiobook
  7. Lätt att Somna - nu med sköna toner - sova - sömn - sömnproblem

    Anders Fogelberg

    audiobook
  8. Avslappning - Stresshantering

    audiobook
  9. Hjärnstark. Den korta versionen

    Anders Hansen

    audiobookbook
  10. Folklivsforskaren

    Henrik Ståhl

    audiobook
  11. Depphjärnan : varför mår vi så dåligt när vi har det så bra?

    Anders Hansen

    audiobookbook
  12. Korta Meditationer 1

    Björn Natthiko Lindeblad

    audiobook

Hjälp och kontakt


Om oss

  • Vår historia
  • Karriär
  • Press
  • Tillgänglighet
  • Samarbeta med oss
  • För investerare
  • Instagram
  • Facebook

Utforska

  • Kategorier
  • Ljudböcker
  • E-böcker
  • Magasin
  • För barn
  • Topplistor

Populära kategorier

  • Deckare
  • Biografier och reportage
  • Romaner
  • Feelgood och romance
  • Personlig utveckling
  • Barnböcker
  • Sanna berättelser
  • Sömn och avslappning

Nextory

Copyright © 2025 Nextory AB

Integritetspolicy · Användarvillkor ·
Utmärkt4.3 av 5