Svårt att sova? Du är inte ensam, och det finns hjälp att få. I den här boken delar Dr Michael Mosley med sig av forskning och egna erfarenheter samt en lång rad konkreta råd. Låt honom hjälpa dig reda ut vad som hindrar dig, men också hitta vad som får dig att sova gott. Lär dig vad sömnen betyder för din hälsa och vikt, men framför allt hur du – på bara fyra veckor – kan gå från sömnstörd till en god nattsömn genom att spela i samma lag som din kropps rytm, äta rätt mat, nyttja dagsljuset med mera. När du sover gott städas din hjärna, minnen sparas, känslor hanteras och du får hjälp att lösa problem. Dessutom håller du dig friskare i längden – och förstås, du mår bättre och är gladare på dagarna.
Kom igång med den här boken idag för 0 kr
- Få full tillgång till alla böcker i appen under provperioden
- Ingen bindningstid, avsluta när du vill
Författare:
Uppläsare:
Språk:
Svenska
Format:
Sov dig till ett bättre liv : vad andning, sex, melatonin, tyngdtäcke, fullmåne och kiwi kan göra för din sömn
Somna & somna om : 101 sätt att få kroppen att slappna av
24-timmarskoden : hur tajming av mat, sömn och träning ger effekter på hjärna, immunförsvar och vikt
Lev länge & väl : professorns bästa tips om kosten, motionen och sömnen
Fast Asleep : Improve Brain Function, Lose Weight, Boost Your Mood, Reduce Stress, and Become a Better Sleeper
Förändra ditt liv 5 minuter i taget : bättre hälsa med enkla steg för varje dag
Viktbalansen : ett steg i taget
Vill du sova bättre? : lägg sömnproblemen bakom dig
Sömn, sömn, sömn : hur minne, immunförsvar, vikt, koncentration och dina känslor hör ihop med din sömn
Stark hela livet : bättre ork, minne, mående och hälsa med fysisk aktivitet
Mina 100 bästa tips för ett hälsosamt liv
Sömnsmart : hur du sover dig till bättre hälsa
Mosleys 30 bästa hälsotips : små saker som får stor betydelse
5:2 dieten : friskare, smalare, längre liv med halvfasta
Mosleymetoden : gå ner i vikt och förbättra din hälsa med enkelt trestegsprogram
Blodsockerkoll på 8 veckor med Michael Mosley : snabba resultat på både diabetes och övervikt
Träna 3 minuter i veckan : 5:2-guruns guide till högintensiv träning
5:2-dieten - kokboken : 150 recept för halvfasta
5:2 Kuren: Tab dig, bliv sundere og lev længere
Høj puls
Elliot
2022-12-13
Helt okej, bra råd i första kapitlen, men resten handlar bara om kosten, vilket kanske är användbart för vissa, men inte för mig, och inte vad jag väntade mig av en bok som inte såg ut att fokusera på mat. Glad att jag åtminstone läste den på Nextory istället för att köpa en bok som bara var ~50% till nytta för mig.
För att skriva en recension måste du ladda ner appen