Lever du med ständig oro?
Personer med generaliserat ångestsyndrom (GAD) upplever ofta en nästan ständig känsla av oro och spänning. Tankarna fastnar lätt i allt som kan gå fel, och kroppen reagerar med stress, rädsla och obehag.
Många försöker bekämpa eller undvika ångesten. Men paradoxalt nog kan kampen mot ångesten göra den starkare.
Den här boken presenterar ett annat förhållningssätt.
Genom att förändra hur du möter dina ångestreaktioner kan du gradvis bryta den onda cirkeln av oro, rädsla och undvikande.
I boken får du lära dig hur du kan:
• förstå varför ångest uppstår • sluta kämpa mot ångesten • minska katastroftankar och oro • träna hjärnan att reagera lugnare i svåra situationer
Metoden bygger på ett paradoxalt och kontraintuitivt synsätt: i stället för att fly från ångesten lär du dig att acceptera den och låta den passera.
När du slutar kämpa mot ångesten förlorar den gradvis sitt grepp.
Denna ljudbok ger dig praktiska tekniker som kan hjälpa dig att bryta gamla mönster och skapa ett lugnare och mer balanserat liv.
Författare
Rolf Jansson är hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling.
Mikaela
2025-07-20
Bra och kort sammanfattning plus meditation och avslappningsövningar.
Ash
2024-11-15
Helt fantastiskt ljudbok, har precis fått diagnosen GAD så denna bok fick mig att förstå den ännu bättre
Isabel
2024-03-05
Å så fantastisk bok hejja dej som skrev den 🤗
För att skriva en recension måste du ladda ner appen