Sök
Logga in
  • Hem

  • Kategorier

  • Ljudböcker

  • E-böcker

  • Magasin

  • För barn

  • Topplistor

  • Hjälp

  • Ladda ner appen

  • Lös in kampanjkod

  • Lös in presentkort

  • Prova gratis nu
  • Logga in
  • Språk

    • 🇸🇪 Sverige
    • 🇧🇪 Belgique
    • 🇩🇰 Danmark
    • 🇩🇪 Deutschland
    • 🇪🇸 España
    • 🇫🇷 France
    • 🇳🇱 Nederland
    • 🇳🇴 Norge
    • 🇦🇹 Österreich
    • 🇨🇭 Schweiz
    • 🇫🇮 Suomi
  1. Böcker
  2. Hälsotrender och träning
  3. Träning

Läs och lyssna gratis i 42 dagar!

Avsluta när du vill

Prova gratis nu
4.0(102)
Promenera med Sofia

Promenera med Sofia - Kondition

Följ med Sofia Åhman på träningspromenad!

Med promenader får du dagsljus, frisk luft och motion. Träningsprofilen Sofia Åhman visar nu hur du kan få ut ännu mer av dina promenader genom att lägga till enkla övningar och tempoväxlingar.

I den här ljudboken guidar Sofia Åhman dig genom en promenad på ca 30 minuter. Du behöver ingenting annat än ett par sköna skor. Sofia säger till när det är dags att stanna och göra övningar, och när det är dags att promenera vidare. Det enda du behöver göra är att gå ut genom dörren och sätta på ljudboken - sen följer du bara Sofias instruktioner.

I promenaden KONDITION är det fokus på kondition och tempo för att öka pulsen i olika intervall - allt utifrån din egen takt. Om du tycker om att gå med stavar kan du göra det.

Sofia Åhman är den omtyckta träningsprofilen som med sitt program Hemmagympa med Sofia på SVT fått hela Sverige att röra på sig under pandemin. Rörelse och träning är en riktig mirakelmedicin, och det behöver inte vara krångligt. Följ med på promenad med Sofia Åhman!

Ljudbok

  • Publicerad: 2021-05-26

  • Språk: Svenska

  • Förlag: Tiden

  • ISBN: 9789151504612


Författare:

  • Sofia Åhman

Uppläsare:

  • Sofia Åhman

Serie:

  • Volym 2 i Promenera med Sofia

Format:

  • Ljudbok

Längd:

  • 32 min

Språk:

Svenska

Kategorier:

  • Hälsotrender och träning
  • Träning

4.0

102 recensioner

Evie

2025-06-19

Precis vad jag behövde - en peppande kompis på kvällspromenaderna!

Katarina

2025-04-28

Jag trodde att denna boken skulle vara en peppig följeslagare på mina promenader. Men så var det tyvärr inte. Jag gillar verkligen Sofia men jag har svårt att se syftet med boken. Absolut så tar den tiden på intervallerna men det kan man göra på andra sätt. Och eftersom det är mer musik än prat, så kunde det var betydligt peppigare musik, känns lite som hissmusik, vilket inte hjälper när man tränar intervaller. Och när hon sedan hurtigt utbrister ".... eller så kan ni jogga", då blir jag faktiskt rejält irriterad!

Magdalena

2024-09-23

Jättebra motivation till snabbare och roligare promenader!

För att skriva en recension måste du ladda ner appen


Mer av Sofia Åhman

Hoppa över listan
  1. Promenera med Sofia - Styrka

    Sofia Åhman

    audiobook
  2. Promenera med Sofia - Rörlighet

    Sofia Åhman

    audiobook
  3. Intervju med Sofia Åhman

    Sofia Åhman

    audiobook
  4. Nystart : starkare, friskare, piggare med enkel träning

    Gunilla Hasselgren, Sofia Åhman

    book

Promenera med Sofia Serie

Hoppa över listan
  1. Promenera med Sofia - Styrka

    Sofia Åhman

    audiobook
  2. Promenera med Sofia - Rörlighet

    Sofia Åhman

    audiobook
  3. Intervju med Sofia Åhman

    Sofia Åhman

    audiobook

Andra har också läst

Hoppa över listan
  1. Stark 50+ : hormoner, sömn, kost, träning

    Monika Björn

    audiobookbook
  2. Vägen till att leda mig själv

    Kristin Kaspersen

    audiobookbook
  3. Lev länge & väl : professorns bästa tips om kosten, motionen och sömnen

    Kerstin Brismar, Marit Andersson

    audiobookbook
  4. Sov gott- djup och rofull sömn

    Camilla Gyllensvan

    audiobook
  5. Förändra ditt liv 5 minuter i taget : bättre hälsa med enkla steg för varje dag

    Rangan Chatterjee

    audiobookbook
  6. Mosleymetoden : gå ner i vikt och förbättra din hälsa med enkelt trestegsprogram

    Michael Mosley

    audiobookbook
  7. Viktbalansen : ett steg i taget

    Rangan Chatterjee

    audiobookbook
  8. Hälsorevolutionen : 12-veckorsprogrammet : för styrka, hälsa och glow

    Maria Borelius, Rita Catolino

    audiobookbook
  9. Allt du behöver veta om vikt : en bok om gener, känslor och beteenden

    Lovisa Sandström

    audiobookbook
  10. Kom i form och löpträna med Stephan Wilson – För nybörjare

    Stephan Wilson

    audiobook
  11. Bli hälsoklok : Lofsans bok om hållbar livsstil

    Lovisa Sandström

    audiobookbook
  12. Ät smart!

    Kristina Andersson

    audiobookbook

  • 5 böcker

    Sofia Åhman

    Sofia Åhman har blivit hela folkets gympaledare under corona-pandemin, när hon lett träningspass i tv på morgnarna. Som träningsprofil i tv har hon under flera år inspirerat tittarna att röra på sig mer och prova på nya aktiviteter. Hon peppar och motiverar på ett lättsamt och medryckande sätt, något som gjort henne riktigt folkkär och hon har även belönats med tv-priset Kristallen för sina insatser. 2022 utsågs hon till medicine hedersdoktor vid Umeå universitet.

    Läs mer

Hjälp och kontakt


Om oss

  • Vår historia
  • Karriär
  • Press
  • Tillgänglighet
  • Samarbeta med oss
  • För investerare
  • Instagram
  • Facebook

Utforska

  • Kategorier
  • Ljudböcker
  • E-böcker
  • Magasin
  • För barn
  • Topplistor

Populära kategorier

  • Deckare
  • Biografier och reportage
  • Romaner
  • Feelgood och romance
  • Personlig utveckling
  • Barnböcker
  • Sanna berättelser
  • Sömn och avslappning

Nextory

Copyright © 2025 Nextory AB

Integritetspolicy · Användarvillkor ·
Utmärkt4.3 av 5