Följ med Sofia Åhman på träningspromenad!
Med promenader får du dagsljus, frisk luft och motion. Träningsprofilen Sofia Åhman visar nu hur du kan få ut ännu mer av dina promenader genom att lägga till enkla övningar och tempoväxlingar.
I den här ljudboken guidar Sofia Åhman dig genom en promenad på ca 30 minuter. Du behöver ingenting annat än ett par sköna skor. Sofia säger till när det är dags att stanna och göra övningar, och när det är dags att promenera vidare. Det enda du behöver göra är att gå ut genom dörren och sätta på ljudboken - sen följer du bara Sofias instruktioner.
I promenaden KONDITION är det fokus på kondition och tempo för att öka pulsen i olika intervall - allt utifrån din egen takt. Om du tycker om att gå med stavar kan du göra det.
Sofia Åhman är den omtyckta träningsprofilen som med sitt program Hemmagympa med Sofia på SVT fått hela Sverige att röra på sig under pandemin. Rörelse och träning är en riktig mirakelmedicin, och det behöver inte vara krångligt. Följ med på promenad med Sofia Åhman!
Evie
2025-06-19
Precis vad jag behövde - en peppande kompis på kvällspromenaderna!
Katarina
2025-04-28
Jag trodde att denna boken skulle vara en peppig följeslagare på mina promenader. Men så var det tyvärr inte. Jag gillar verkligen Sofia men jag har svårt att se syftet med boken. Absolut så tar den tiden på intervallerna men det kan man göra på andra sätt. Och eftersom det är mer musik än prat, så kunde det var betydligt peppigare musik, känns lite som hissmusik, vilket inte hjälper när man tränar intervaller. Och när hon sedan hurtigt utbrister ".... eller så kan ni jogga", då blir jag faktiskt rejält irriterad!
Magdalena
2024-09-23
Jättebra motivation till snabbare och roligare promenader!
För att skriva en recension måste du ladda ner appen