Smärtlindring med mental träning: avslappning och självhypnos vid långvarig smärta

Långvarig smärta kan påverka både kroppen och sinnet.

När värk och stelhet återkommer dag efter dag kan det vara svårt att hitta återhämtning. Smärtan kan också skapa oro, stress och trötthet, vilket i sin tur kan göra upplevelsen av smärtan ännu starkare.

Den här ljudboken är skapad för att hjälpa dig att använda mental träning, avslappning och självhypnos som ett komplement till annan behandling.

Genom guidad avslappning och suggestioner får du möjlighet att minska stress, släppa spänningar i kroppen och utveckla ett lugnare förhållningssätt till smärtsignalerna.

Programmet syftar till att hjälpa dig att:

– minska stress och spänningar i kroppen – utveckla djupare avslappning – hantera smärta på ett lugnare sätt – skapa bättre förutsättningar för återhämtning

Mental träning handlar inte om att förneka smärtan, utan om att förändra hur kroppen och sinnet reagerar på den.

När stress och oro minskar kan nervsystemet börja reagera lugnare, vilket för många kan bidra till en bättre upplevelse av både vila och välbefinnande.

Denna ljudbok är tänkt som ett komplement till medicinsk behandling och annan smärthantering.

Författare

Rolf Jansson är hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling.