Stärk din självkänsla Guidad självhypnos mot dålig självkänsla
Ljudboken har producerats i samråd med legitimerad läkare, psykiater och legitimerad psykoterapeut.
Många människor upplever perioder av dålig självkänsla. Tankar kan uppstå om att man inte duger, inte räcker till eller inte är tillräckligt bra. Med tiden kan sådana tankar påverka hur vi ser på oss själva och vilka möjligheter vi vågar ta i livet.
Men självkänsla är inte något fast och oföränderligt. Den formas av våra tankar, våra erfarenheter och hur vi pratar med oss själva.
Den här ljudboken använder guidad självhypnos för att hjälpa dig att gradvis stärka din självkänsla och förändra negativa tankemönster. Genom djup avslappning och riktad uppmärksamhet kan du nå ett lugnt mentalt tillstånd där nya och mer stödjande tankar får utrymme.
Skillnaden mellan tre närbesläktade begrepp:
Självkänsla – hur du värderar dig själv som person Självförtroende – hur du uppfattar din förmåga att klara olika uppgifter Självbild – den bild du har av dig själv och din plats i världen
Guidningen syftar till att hjälpa dig att:
– minska självkritiska tankar – behandla dig själv med större förståelse – utveckla ett mer positivt inre samtal – stärka din känsla av egenvärde
Du behöver inte anstränga dig eller försöka förändra något direkt. Det räcker att lyssna och låta processen få ta sin tid.
Med regelbunden användning upplever många att relationen till sig själv blir lugnare, tryggare och mer stödjande.
Författaren Rolf Jansson är hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling.
Eva
2026-09-26
Rösten är bra utan rasp eller heshet med trevligt djup, men skulle vara skönare att höra om den vore mild, täckande tystnaden med mjuka starter. Om man gillar stötig ordergivning med lite lugn musik och inslag av hackande påträngande fågelljud utan förslag på sätt att lätt gå vidare från spänningar så kan den prövas. Här får man veta vad man inte ska göra snarare än hur man ska göra. Svåra ord bör ersättas. Hackig läsning (störande) med pauser varvade med snabb ordergivning ger ingen ro, Rösten är visserligen bra utan rasp eller heshet med trevligt djup, men skulle vara skönare att höra om den vore mild, och gick vidare från tystnaden med mjuka starter. Om man gillar stötig ordergivning med lite lugn musik utan förslag på sätt att lätt gå vidare eller utvecklas så kan den prövas.
Åsa
2026-06-05
Skön stärkande avslappning
Tim
2026-03-15
Skön känsla! Jag kommer att lyssna flera gånger på denna❤️
För att skriva en recension måste du ladda ner appen