Sök
Logga in
  • Hem

  • Kategorier

  • Ljudböcker

  • E-böcker

  • Magasin

  • För barn

  • Topplistor

  • Hjälp

  • Ladda ner appen

  • Lös in kampanjkod

  • Lös in presentkort

  • Prova gratis nu
  • Logga in
  • Språk

    • 🇸🇪 Sverige
    • 🇧🇪 Belgique
    • 🇩🇰 Danmark
    • 🇩🇪 Deutschland
    • 🇪🇸 España
    • 🇫🇷 France
    • 🇳🇱 Nederland
    • 🇳🇴 Norge
    • 🇦🇹 Österreich
    • 🇨🇭 Schweiz
    • 🇫🇮 Suomi
  1. Böcker
  2. Sömn och avslappning
  3. Stresslindring

Läs och lyssna gratis i 42 dagar!

Avsluta när du vill

Prova gratis nu
4.2(287)

Utan press : om medkänsla, prestation och stress

Har du höga krav på dig själv? Är du ständigt upptagen av tankar på vad du vill eller borde göra? Har du ofta flera olika projekt igång och jobbar i ett snabbt tempo – både på jobbet och hemma? Har du svårt att slappna av och ta det lugnt? Eller är du rädd för att göra fel och känner dig ofta otillräcklig?

Att prestera kan vara härligt och givande. Men när det tar över livet och allt börjar handla om att nå mål och få saker gjorda drabbas vi av stress och oro och det blir svårt att njuta av livet. Dagens krav på att prestera och jämförelser med andra gör att vi lätt dras med i en prestationshets.

I den här boken förmedlar författaren ett annat sätt att förhålla sig till prestationer och livet i stort – hur medkänsla (compassion) kan hjälpa dig att leva mer anpassat efter hur din hjärna och din kropp fungerar. Du får hjälp att upptäcka dina egna prestationsmönster och möjlighet att pröva olika övningar i medkänsla, även guidade ljudövningar. Du får utforska hur du kan leva med större balans mellan prestation och vila och hur du kan få mer energi att ägna dig åt det som är viktigt för dig. Poängen är inte att helt sluta prestera, utan att drivas av lust och intresse istället för press och stress.

Boken bygger på compassionfokuserad terapi (CFT) – en terapiform som fått stort genomslag i Sverige de senaste åren.

E-bok

  • Publicerad: 2018-02-10

  • Språk: Svenska

  • Förlag: Natur & Kultur Digital

  • ISBN: 9789127823259


Författare:

  • Sofia Viotti

Format:

  • E-bok

Längd:

  • 229 sidor

Språk:

Svenska

Kategorier:

  • Sömn och avslappning
  • Stresslindring
  • Samhälle och politik
  • Psykologi

4.2

287 recensioner

Christina

2024-03-18

Konkreta tips och råd till att minska stress och prestationsdriv. Alla som är vana att pressa sig borde läsa.

Ambjörn

2024-03-18

Många självhjälpsböcker talar mer till känslan än intellektet. I den här finns båda delarna.

Jenny

2023-12-04

Bra information kring hur stress påverkar hjärnan. Dock inga direkta verktyg för hantering av stress, mer meditationsövningar som upplevdes flummiga.

För att skriva en recension måste du ladda ner appen


Mer av Sofia Viotti

Hoppa över listan
  1. Självmedkänsla på jobbet : för dig som tröttnat på stress, press och otrygghet

    Sofia Viotti

    audiobookbook
  2. Utan press : Om medkänsla, prestation och stress

    Sofia Viotti

    audiobook
  3. Compassionfokuserad terapi

    Christina Andersson, Sofia Viotti

    book

Andra har också läst

Hoppa över listan
  1. Compassioneffekten : att utveckla självtillit och inre trygghet

    Christina Andersson

    book
  2. Oro : att leva med tillvarons ovisshet

    Anna Kåver

    book
  3. Mindful Self-Compassion : så bygger du inre styrka och hållbarhet med själv

    Kristin Neff, Christopher Germer

    book
  4. Återhämtningsguiden : må bra trots stress och press

    Niclas Almén

    book
  5. Kruse, Åsa/Tillbaka till jobbet E-bok : Hållbar återgång efter stressrelate

    Åsa Kruse

    book
  6. Vägen ur utmattningssyndrom : hantera det som är och ta dig dit du vill med

    Giorgio Grossi, Kerstin Jeding

    book
  7. Tid att leva : ett tioveckors program för stresshantering med ACT och medveten närvaro

    Fredrik Livheim, Daniel Ek, Björn Hedensjö

    book
  8. Självmedkänsla : hur du kan stoppa självkritik och förbättra relationen till dig själv och andra

    Agneta Lagercrantz

    book
  9. I befintligt skick : att ta sig själv på allvar

    Katja Lindert Bergsten, Kristoffer Pettersson

    book
  10. Väggen : en utbränd psykiaters noteringar

    Pia Dellson

    book
  11. Att leva ett liv, inte vinna ett krig : om acceptans

    Anna Kåver

    book
  12. Compassioneffekten

    Christina Andersson

    audiobook

  • 4 böcker

    Sofia Viotti

    Sofia Viotti är leg. psykolog och har en egen psykoterapimottagning, utbildar i compassionfokuserad terapi (CFT) och arbetar med att införa medkänsla på organisations- och samhällsnivå.

    Läs mer

Hjälp och kontakt


Om oss

  • Vår historia
  • Karriär
  • Press
  • Tillgänglighet
  • Samarbeta med oss
  • För investerare
  • Instagram
  • Facebook

Utforska

  • Kategorier
  • Ljudböcker
  • E-böcker
  • Magasin
  • För barn
  • Topplistor

Populära kategorier

  • Deckare
  • Biografier och reportage
  • Romaner
  • Feelgood och romance
  • Personlig utveckling
  • Barnböcker
  • Sanna berättelser
  • Sömn och avslappning

Nextory

Copyright © 2025 Nextory AB

Integritetspolicy · Användarvillkor ·
Utmärkt4.3 av 5