Sök
Logga in
  • Hem

  • Kategorier

  • Ljudböcker

  • E-böcker

  • Magasin

  • För barn

  • Topplistor

  • Hjälp

  • Ladda ner appen

  • Lös in kampanjkod

  • Lös in presentkort

  • Prova gratis nu
  • Logga in
  • Språk

    🇸🇪 Sverige

    • SE
    • EN

    🇧🇪 Belgique

    • FR
    • EN

    🇩🇰 Danmark

    • DK
    • EN

    🇩🇪 Deutschland

    • DE
    • EN

    🇪🇸 España

    • ES
    • EN

    🇫🇷 France

    • FR
    • EN

    🇳🇱 Nederland

    • NL
    • EN

    🇳🇴 Norge

    • NO
    • EN

    🇦🇹 Österreich

    • AT
    • EN

    🇨🇭 Schweiz

    • DE
    • EN

    🇫🇮 Suomi

    • FI
    • EN
  1. Böcker
  2. Personlig utveckling
  3. Självhjälp och populärpsykologi

Läs och lyssna gratis i 14 dagar!

Avsluta när du vill

Prova gratis nu
3.8(11)

VAGUSNERVEN : Övningsbok 1 : ångest, depression, trauma, inflammation, emotionell stress, för bättre sömn, migrän, utbrändhet, tinnitus, ryggsmärta och mer

VAGUSNERVEN | Övningsbok 1

Vagusnerven, eller "den vandrande nerven," är den tionde kranialnerven (CN X) och en av de längsta nerverna i kroppen. Den sträcker sig från hjärnstammen ner genom halsen och bröstkorgen till buken. Vagusnerven spelar en kritisk roll i det parasympatiska nervsystemet, vilket är ansvarigt för att reglera kroppens viloläge och matsmältningsfunktioner. Här är några av dess funktioner:

Hjärtfrekvensreglering: Sänker hjärtfrekvensen och hjälper till att upprätthålla en lugn och stabil puls.

Matsmältningsfunktioner: Stimulerar produktionen av matsmältningsenzymer och galla, samt kontrollerar tarmens rörelser.

Andningsreglering: Påverkar andningsfrekvensen.Immunsystemet: Påverkar inflammationsnivåer i kroppen.

Mental hälsa: Kan påverka humör och stressnivåer.

Övningar för att stimulera vagusnerven

Det finns flera metoder för att stimulera vagusnerven och därigenom främja kroppens avslappningsrespons. I den här ljudboken (del 1) finns ett stort antal enkla övningar med steg för steg-instruktiomer.

Fördelar med övningarna

Att regelbundet utföra dessa övningar kan ha flera fördelar för hälsan:

Minskad stress och ångest: Aktivering av vagusnerven kan bidra till att sänka stressnivåerna och främja en känsla av lugn.

Förbättrad hjärthälsa: Regelbunden vagusstimulering kan hjälpa till att upprätthålla en hälsosam hjärtfrekvens och blodtryck.

Förbättrad matsmältning: Genom att stödja matsmältningsprocesserna kan vagusstimulering lindra problem som uppblåsthet, gaser och förstoppning.

Stärkt immunförsvar: Vagusnerven spelar en roll i att reglera inflammation och immunrespons, vilket kan förbättra kroppens förmåga att bekämpa infektioner.

Bättre humör: Stimulering av vagusnerven har kopplats till förbättrad mental hälsa och minskad risk för depression.

Genom att inkludera dessa övningar i din dagliga rutin kan du stödja ditt parasympatiska nervsystem och främja övergripande hälsa och välbefinnande.

Författaren:

Rolf Jansson, hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling, har skapat denna bok.


Författare:

  • Rolf Jansson

Uppläsare:

  • A.I. Mattias

Format:

  • Ljudbok

Längd:

  • 1 tim 13 min

Språk:

Svenska

Kategorier:

  • Personlig utveckling
  • Självhjälp och populärpsykologi
  • Fakta
  • Medicin och omvårdnad
  • Samhälle och politik
  • Psykologi

3.8

11 recensioner

Henrik

2024-08-11

Intressant

För att skriva en recension måste du ladda ner appen


Mer av Rolf Jansson

Hoppa över listan
  1. VAGUSNERVEN: HÖJ DITT SEROTONIN, DOPAMIN, OCH OXYTOCIN: Självhjälpsövningar vid ångest, depression, trauma, inflammation, emotionell stress, för bättre sömn, migrän, utbrändhet, tinnitus, ryggsmärta och mer.

    Rolf Jansson

    audiobook
  2. Bli av med bukfett – Vetenskapligt bevisade metoder för effektiv fettförbränning och minskad bukfetma

    Rolf Jansson

    book
  3. Guidad meditation – Övervinn rädslan för att misslyckas

    Rolf Jansson

    audiobook
  4. Frigör Dig från Oro och Ångest: En Resa Mot Ditt Inre Lugn

    Rolf Jansson

    audiobook
  5. Miniguide: Lär dig Mindfulness på 20 Minuter

    Rolf Jansson

    audiobook
  6. PERIODISK FASTA - Den enkla metoden för att gå ner i vikt, bekämpa sjukdomar och förbättra din allmänna hälsa

    Rolf Jansson

    audiobook
  7. LINDRA DIN ORO OCH ÅNGEST – nya rön för att på ett enkelt sätt bryta en dålig vana

    Rolf Jansson

    audiobook
  8. Guidad meditation för viktminskning – Hitta din motivation och gå ner i vikt

    Rolf Jansson

    audiobook
  9. Övervinn ångest på 21 dagar

    Rolf Jansson

    audiobook
  10. Blöjfri på 5 Dagar: En Steg-för-Steg Guide till Smidig Potträning - Få Ditt Barn Att Lämna Blöjorna Bakom Sig Snabbt och Effektivt

    Rolf Jansson

    audiobook
  11. VAGUSNERVEN : Övningsbok 2 : ångest, depression, trauma, inflammation, emotionell stress, för bättre sömn, migrän, utbrändhet, tinnitus, ryggsmärta och mer

    Rolf Jansson

    audiobook

Andra har också läst

Hoppa över listan
  1. Stressfri på 10 minuter - Minska Stress och Återfå Balansen på Några Minuter! (7 sätt att minska stress – enligt forskning)

    Tomas Öberg

    audiobook
  2. Pain Management

    Lee Pulos

    audiobook
  3. Easy French Phrase Book

    Lingo Mastery

    book
  4. The Polyvagal Theory: Neurophysiological Foundations of Communication, Emotions, and Self-Regulation - Harnessing Vagus Nerve's Healing Power for Trauma, Anxiety, Chronic Illness & Mental Stress.

    Yumi Park

    audiobook
  5. Bortom tid och rum, guidad meditation

    audiobook
  6. Guided Meditation for Greater Awareness

    Cristian Tuerk

    audiobook
  7. Tinnitus: Ringing In The Ears - Silence Your Tinnitus Today

    Center Tinnitus Retraining Tinnitus Therapy

    audiobook
  8. Lyssna till din Kropp - medveten närvaro genom kroppsskanning

    audiobook
  9. HUVUDVILA – för det medvetna och det undermedvetna

    audiobook
  10. SMÄRTA - Binaural Beats meditation för smärtlindring

    audiobook
  11. Hyllning till det sårade barnet - en meditation till ditt inre barn

    audiobook
  12. Unconditional Forgiveness : A Simple and Proven Method to Forgive Everyone and Everything

    Mary Hayes Grieco

    book

Hjälp och kontakt


Om oss

  • Vår historia
  • Karriär
  • Press
  • Tillgänglighet
  • Samarbeta med oss
  • För investerare
  • Instagram
  • Facebook

Utforska

  • Kategorier
  • Ljudböcker
  • E-böcker
  • Magasin
  • För barn
  • Topplistor

Populära kategorier

  • Deckare
  • Biografier och reportage
  • Romaner
  • Feelgood och romance
  • Personlig utveckling
  • Barnböcker
  • Sanna berättelser
  • Sömn och avslappning

Nextory

Copyright © 2025 Nextory AB

Integritetspolicy · Användarvillkor ·
Utmärkt4.3 av 5