Erfahren Sie in 45 Minuten, was Körper und Seele zur Konzentration benötigen. Optimieren Sie Ihre Umgebung, um fokussierter arbeiten zu können und eliminieren Sie Fehlerquellen, die Ihre Aufmerksamkeit lahmlegen. Lernen Sie "25 Strategien, um bei der Sache zu bleiben" und erreichen Sie so mit Ruhe und Gelassenheit Ihre Ziele.
Inhaltsübersicht:
1. Einleitung – Gestatten, Konzentration!
2. Warum Konzentration so wichtig ist
2.1 Test: Konzentriertes Arbeiten versus Multitasking
2.2 Die Kehrseite des Multitaskings
3. Die 25 Strategien zur besseren Konzentration
3.1 Entstressen: Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper
3.2 Richtig essen: Konzentration geht durch den Magen
3.3 Licht: Verschaffen Sie sich die Erleuchtung
3.4 Ruhe, bitte: Störenfriede enttarnen und lahmlegen
3.5 Machen Sie mal Pause!
3.6 Pause ist nicht gleich Pause
3.7 Erste Hilfe bei akuter Erschöpfung: der Power-Nap
3.8 Haben Sie Spaß – Begeisterung wirkt konzentrationsfördernd
3.9 Zeitmanagement: gut geplant ist schon fast konzentriert
3.10 Die Kraft der Musik
3.11 Freier Kopf voraus – durch Visualisieren
3.12 Lassen Sie Druck ab
3.13 Die 5-Minuten-Regel
3.14 Notfallplan: Konzentration in Krisenzeiten
3.15 Das Schwierigste bekommt den Vortritt
3.16 Koffein! Von Kaffee über Grüntee bis Guarana
3.17 Schreiben Sie sich Erfolge vor
3.18 Langfristig: Ginkgo Biloba
3.19 Zuversicht statt "Ich kann es nicht"
3.20 Haltung bewahren
3.21 Es lebe der Sport – wohldosiert
3.22 Schluss mit chronischer Überlastung
3.23 Power-Moves zum Wachwerden
3.24 Anspannung + Entspannung = Ausgleich
3.25 Üben, üben, üben!
4. Zusammenfassung: Von Kopf bis Fuß auf Konzentration eingestellt
5. Schlusswort
Aus der Reihe "Madame Missou KOMPAKT - Wissen in 45 Minuten"
Buchumfang: Ca. 45 Minuten Lesezeit, 40 DIN-A4 Seiten, 70.000 Zeichen, 10.000 Worte
