La nutrición conductual es un enfoque centrado en comprender los comportamientos alimentarios y cómo se pueden modificar para mejorar la salud. Se basa en la idea de que lo que comemos está influenciado por una serie de factores, incluidos nuestros pensamientos, emociones, entorno y hábitos. Al comprender estos factores, podemos comenzar a hacer cambios positivos en nuestros hábitos alimenticios que nos ayudarán a alcanzar nuestras metas de salud.
¿Qué es la nutrición conductual?
La nutrición conductual es un enfoque centrado en comprender los comportamientos alimentarios y cómo se pueden modificar para mejorar la salud. Se basa en la idea de que lo que comemos está influenciado por una serie de factores, incluidos nuestros pensamientos, emociones, entorno y hábitos. Al comprender estos factores, podemos comenzar a hacer cambios positivos en nuestros hábitos alimenticios que nos ayudarán a alcanzar nuestras metas de salud.
Los beneficios de la nutrición conductual
La nutrición conductual puede ofrecer una serie de beneficios para la salud, que incluyen:
Pérdida de peso o mantenimiento de un peso saludable
Mejora de la salud cardiovascular
Reducción del riesgo de enfermedades crónicas como diabetes, cáncer y enfermedades cardíacas.
Estado de ánimo y energía mejorados
Aumento de la autoestima y el bienestar general
¿Cómo funciona la nutrición conductual?
La nutrición conductual funciona al ayudar a las personas a comprender los factores que influyen en sus conductas alimentarias y realizar cambios positivos en esas conductas. Esto se puede hacer a través de una serie de métodos, que incluyen:
educación nutricional
Terapia de conducta cognitiva
entrenamiento de habilidades
Apoyo social
¿La nutrición conductual es para mí?
La nutrición conductual puede ser una buena opción para usted si tiene dificultades para alcanzar sus objetivos de salud. Puede ser especialmente útil si tiene:
Antecedentes de sobrepeso u obesidad.
Enfermedades crónicas, como diabetes, cáncer o enfermedades del corazón.
Ansiedad o depresión
Malos hábitos alimenticios, como comer en exceso o comer alimentos poco saludables
Dificultad para resistir la tentación de alimentos poco saludables
¿Cómo empezar con la nutrición conductual?
Si está interesado en comenzar con la nutrición conductual, hay algunas cosas que puede hacer:
Encuentre un nutricionista conductual certificado.
Lea libros y artículos sobre nutrición conductual.
Únase a grupos de apoyo o talleres sobre nutrición conductual.
Realice cambios pequeños y graduales en sus hábitos alimenticios.
Sea paciente y persistente.