Dieser interaktive Kurs zum Abnehmen nimmt Sie wirklich an der Hand, um die seelischen Ursachen Ihres Ăbergewichts aufzulösen. Der SchlĂŒssel dabei sind die GefĂŒhle. Im ersten Kapitel werden wichtige Grundlagen zu den Aspekten Emotionen, ErnĂ€hrung, Bewegung und Entspannung vermittelt. Mit Hilfe von Tests bestimmen Sie, welcher Körper-, Motivations- und Esstyp Sie sind. Darauf baut das vierwöchige Selbstcoaching auf, das mit vielen Ăbungen zielgerichtet zur schlanken Linie fĂŒhrt. Der Ratgeber mit Spiralbindung bietet viel Platz fĂŒr persönliche EintrĂ€ge. BewĂ€hrte Techniken wie Anker setzen, nĂŒtzliche Ressourcen wie Achtsamkeit, einfache Regeln sowie Rezepte nach dem Volumetrics-Prinzip sind das praktische RĂŒstzeug. Damit gelingt es, sich von hinderlichen Gedanken zu befreien, das gewĂŒnschte Verhalten umzusetzen, zu verinnerlichen und das persönliche Abnehmziel zu erreichen. FĂŒr kritische Momente wie HeiĂhungerattacken und Selbstzweifel hilft der Notfallplan.