Medveten andning med Lena
Medveten andning, avslappning sittande med mjuka rörelser.
NÀr du kÀnner att du behöver en paus hemma eller pÄ jobbet kan du lyssna pÄ den hÀr meditationen.
Du fÄr igÄng cirkulationen i kroppen.
Medveten andning hjÀlper dig att fokusera pÄ att vara hÀr och nu.
Du blir avslappnad samtidigt som stressnivÄn sjunker i kroppen.
UtgÄ alltid frÄn dig sjÀlv och dina egna förutsÀttningar. Inga rörelser fÄr göra ont. Lyssna pÄ kroppen och anpassa rörelserna till dig sjÀlv och det du kan göra. Se till att du sitter bekvÀmt, gÀrna pÄ en stol utan armstöd. Se till att fötterna Àr i golvet. Sitter du i rullstol kÀnn att du sitter bekvÀmt och att fötterna vilar pÄ fotstöden.
Lena Bonander driver företaget Lena Bonanders Massage & FriskvÄrd och arbetar sedan 2011 med yogakurser, hÀlsorÄdgivning, stresshantering, sömnrÄdgivning. Samt förelÀser inom Àmnena sömn & ÄterhÀmtning, stress, andningens betydelse för hÀlsan, motivation, och kost.
