Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine beliebte und von Ărzten empfohlene Entspannungstechnik, zur Verminderung und Prävention von allgemeinen Stressanzeichen. Besonders bewährt hat sich diese Entspannungsform bei stressbedingter Unruhe. Diese Entspannungstechnik kann im Liegen und im Sitzen erfahren werden, in Arbeitspausen, sowie vor dem zu Bett gehen als Einschlafhilfe. Nach dem Theorieteil und den Vorbereitungen fĂźr die Ăbungen fĂźhrt Sie eine Anleitung durch die 5 wichtigsten Muskelgruppen. Die letzte Ăbung ist mit einer VisualisierungsĂźbung gekoppelt, die das Hineingleiten in einen angenehmen Entspannungszustand weiter unterstĂźtzen kann. Nach Bedarf kĂśnnen die Ăbungen einzeln oder zusammenhängend durchgefĂźhrt werden. Die CD lädt Sie mit einer ausgewählten Musik untermalt zum Abschalten ein. Sabine Thalmayr ist Heilpraktikerin auf dem Gebiet der Psychotherapie. Sie ist Entspannungspädagogin und Hypnotherapeutin und arbeitet mit Techniken des EMDR. Ihre Praxis ist in Stegen/Inning am Ammersee. Die EntspannungsĂźbungen sind in der Praxis erprobt.