La nouvelle ordonnance santé du Dr Michel Cymes, le médecin préféré des Français. A chaque situation du quotidien, des conseils concrets et des gestes simples à appliquer sans plus attendre pour entretenir son capital santé et sa longévité. Un doc de référence.
Santé, à vous de jouer !
" Pendant longtemps, on a considéré qu'il n'y avait rien à faire face à la toute-puissance de notre matériel génétique. Or il n'en est rien : on peut avoir de l'influence sur ce que recèle notre ADN et ainsi améliorer notre bien-être –; et, a fortiori, notre longévité. C'est le principe de l'épigénétique. Une chance que vous pouvez saisir pour dépasser ce à quoi vous prédispose votre patrimoine génétique. Ce que vous faites, la façon dont vous avez décidé de vivre : vous avez les clés en main et elles sont multiples. La gestion du stress, la prévention de la maladie, l'estime de soi et, en somme, votre bonheur dépendent autant du contenu de votre assiette que de votre capacité à fuir la sédentarité, à bien dormir, à entretenir des relations sociales de qualité. Alors à vous de jouer ! "
Le Dr Michel Cymes a réuni dans ce nouvel ouvrage une multitude de conseils à picorer pour entretenir votre capital santé. Découvrez des gestes simples et faciles à mettre en pratique en toutes circonstances (à la maison, au bureau, à table ou encore en vacances...), et toujours dans la bonne humeur !
Table des matières :
1. À TABLE
Le secret des aliments rassasiants
Mastiquez, c'est la santé !
Vos émotions ont de l'appétit
Au bonheur du fait-maison
Céréales : complètes, sinon rien !
Oui au bio, non à la ruine !
Fruits et légumes : lavage, mode d'emploi
La portion polémique
Régime méditerranéen : sus au stress et à l'anxiété
Les pouvoirs extraordinaires du café
L'alimentation contre les douleurs articulaires
Ne faites pas rimer alimentation et inflammation
Des os en béton
Fatigue récurrente : ce qu'il faut fer
La cannelle, alicament anti-Alzheimer ?
Le chanvre, ça se... mange (aussi) !
Le sorgho, une céréale du passé... qui a de l'avenir !
Hypertension : les astuces anti-sel
2. AU BUREAU
Burn-out : les signes avant-coureurs
Des écrans et des larmes
Du yoga pour les yeux ?
Télétravail : déjouez les pièges !
Chérir la lumière naturelle
La luminothérapie, une lumineuse idée !
Marcher en travaillant, ou travailler en marchant
Halte au grignotage
Inspiration, expiration !
Procrastination, mon ennemie
Soutien-gorge : en avoir ou pas
3. AU SPORT
Sportif, donc sain d'esprit
Le test d'effort, un préalable indispensable
Courir, mais pas trop
Crampe : votre corps vous parle
Bouger pour prévenir l'arthrose
Une question d'équilibre
Tendinite, mon amour !
Retour de blessure
Migraineux ? Faites du sport !
Lorsque le mercure grimpe
Sport sous traitement
Sport et maladies chroniques : pas incompatibles !
Et en cas de diabète ?
Asthme et sport
Toujours écouter son coeur
Tous sur le tapis !
4. À LA DOUCHE
Le lavage des mains, tout un art !
Je bichonne mes pieds
Prévenir et soigner le pied d'athlète
Se doucher... avant et après le bain !
Pellicules : sèches ou grasses ?
Cérumen : ne poussez pas le bouchon
En finir avec les mains moites
5. AU LIT
Bien manger pour bien dormir
Dormir dans le noir
Le casse-tête du bon matelas
Mélatonine : leurre du sommeil
L'apnée du sommeil, tueur silencieux
Quand la ménopause dérègle le sommeil
Somnifères et effets secondaires
Dormir avec un rhume
Fatigué dès le réveil ?
Sexe sur ordonnance ?
Je ne bande plus
Entretenir l'envie d'avoir envie
La magie du baiser
Le pipi nocturne
Ferme la bouche quand tu dors !
Tais-toi quand tu dors
Ces dents qui grincent
6. À LA PHARMACIE
Du bon usage des médicaments
Diurétiques : attention aux effets secondaires
Antidépresseurs : en dernier recours
Intoxication médicamenteuse : les bons réflexes
La fièvre ? Une bonne nouvelle !
Mon ophtalmo m'a à l'oeil
Et si vous testiez votre souffle ?
L'autotest d'effort, vous connaissez ?
Il y a verrue et verrue
Mal au pouce
Allergies : l'option désensibilisation
Allergie : gare au choc anaphylactique !
Des bas de contention : pour quoi faire ?
Petites plaies : soyez méthodique
Nicotine : les substituts, mode d'emploi
Halte à la bouche sèche
Chlamydia : gare à la stérilité programmée
Et mes fesses alors ?
Vitiligo : les acariens complices ?
L'armoire à pharmacie idéale
Quel pansement choisir ?
7. EN FAMILLE
Ados à écran, parents à cran
3, 6, 9, 12 : les bons repères
Plus malin que les écrans
Jeux vidéo : savoir identifier le risque
Une jeunesse sans moral ?
La guerre des bonbons
Hyperactivité : ça se soigne
La famille, secret du bonheur
Réseaux sociaux : et la tête, ça va ?
Au bonheur du chant
Risque cardiaque : vers la parité
Protégez vos oreilles
Éviter les chutes
Au service des séniors
Demain, prévoir les chutes ?
Arthrose : comment se rendre le quotidien plus facile
Alzheimer : la question héréditaire
Alzheimer : aider un proche
De l'air !
Perturbateurs endocriniens : la guerre est déclarée
Le cas des acariens
Ne pas mélanger les torchons et les torchons
La compagnie des animaux
8. EN VACANCES
Le soleil, cet ennemi qu'on adore
Chaleur : chacun sa résistance
Piqûres : quelques rappels utiles
Prévenir l'otite du baigneur
Les mycoses de l'été
Autres réjouissances estivales
Lucites : les jeunes femmes d'abord
Prévenir la surchauffe
Chaleur : les fausses bonnes idées
Un soleil qui fait tache
Prévenir le mélanome
Je prolonge mon bronzage
Le ski, ça se prépare
Pas de vacances pour les vaccins
Partir sans stress
9. À LA SELLE
Halte à la constipation !
Un bon microbiote, le secret d'une bonne santé
L'alimentation, la clé d'un bon microbiote
Le caca qui guérit
CONCLUSION
Santé, à vous de jouer !
" Pendant longtemps, on a considéré qu'il n'y avait rien à faire face à la toute-puissance de notre matériel génétique. Or il n'en est rien : on peut avoir de l'influence sur ce que recèle notre ADN et ainsi améliorer notre bienêtre –; et, a fortiori, notre longévité. C'est le principe de l'épigénétique. Une chance que vous pouvez saisir pour dépasser ce à quoi vous prédispose votre patrimoine génétique. Ce que vous faites, la façon dont vous avez décidé de vivre : vous avez les clés en main et elles sont multiples. La gestion du stress, la prévention de la maladie, l'estime de soi et, en somme, votre bonheur dépendent autant du contenu de votre assiette que de votre capacité à fuir la sédentarité, à bien dormir, à entretenir des relations sociales de qualité. Alors à vous de jouer ! "
Le Dr Michel Cymes a réuni dans ce nouvel ouvrage une multitude de conseils à picorer pour entretenir votre capital santé. Découvrez des gestes simples et faciles à mettre en pratique en toutes circonstances (à la maison, au bureau, à table ou encore en vacances...), et toujours dans la bonne humeur !
