Die in diesem Buch vorgestellten Ăbungen sind mit praktischen Umsetzungstipps und methodischen Hinweisen versehen. Zusätzliche Variationsvorschläge bieten eine Vielzahl an TrainingsmĂśglichkeiten und lassen der individuellen Trainingsanpassung freien Raum. Egal ob als Kräftigungsblock in einer Trainingseinheit, am Ende einer technisch-taktischen Einheit oder in einem Zirkeltraining, die in diesem Buch vorgestellten Ăbungen kĂśnnen immer angewandt und individuell angepasst werden. Die Ăbungen kĂśnnen auch im Urlaub oder zu Hause ohne groĂen Zeit- und Materialaufwand durchgefĂźhrt werden.