Mit den selbsthypnotischen Mitteln der Grundstufe des Autogenen Trainings wird der Anwender zunächst in eine tiefe Entspannung, einen hypnoseähnlichen Zustand versetzt, der das Tor zu seinem Unterbewusstsein weit Üffnet fßr autosuggestive Einsprachen. Mit den gezielten Vorsatzbildungen der Mittelstufe und der Phantasiereise der Oberstufe in die Tiefenperson erfolgt dann in diesem hypnoid autogenen Zustand im Unterbewusstsein eine Programmierung, die es dem Anwender kßnftig ermÜglicht, nur durch das Denken eines Schlßsselwortes an jedem Ort und bei jeder Gelegenheit spontan in eine entspannte Haltung zu kommen, die ihm seine volle, unbehinderte Handlungsfreiheit sicherstellt.
Diese Phantasiereise ist auch fĂźr Leser geeignet, die noch keine Kenntnis vom Autogenen Training haben.
Das Buch enthält fßr interessierte Leser auch eine Einfßhrung in das Autogene Training von Dr. med. Oscar Hammer.