(4)

Frisk. Lugn. Utvilad. Stark. Hela livet.

E-book


Med förord av vinnaren frÄn Biggest Looser VIP 2018 Erik Hörstadius

samt biohackern Martina Johansson.

Vill du ocksÄ kÀnna dig FRISK, LUGN, UTVILAD och STARK -

hela livet? Kanske mÄr du inte alls bra. Kanske mÄr du

ganska bra. Eller sÄ mÄr du kanonbra. Grattis! Hur du Àn mÄr,

sÄ finns det alltid nÄgot du kan göra för att mÄ bÀttre och

öka chansen till ett lÄngt och friskt liv. Forskningen visar att

mÄnga oss sover för lite och med för dÄlig kvalitet, Àter mat

som gör oss sjuka, rör oss för lite och stressar för mycket.

Troligen kÀnner du igen dig i nÄgon del. Du tÀnker ta tag i

det dÀr en dag, men har inte ork och tid just nu. Du kanske

tror att det Àr komplicerat och att smÄ förÀndringar ÀndÄ inte

skulle göra nÄgon nytta. Fel! Forskningen visar tydligt att det

Àr just de smÄ förÀndringarna som betyder nÄgot.

Denna bok ger dig konkreta och enkla rÄd, som du kan

genomföra, inom omrÄdena kost, stress, sömn och rörelse.

De Àr faktiskt sÄ enkla att alla kan genomföra dem. Oavsett

Älder, trÀningsstatus, vikt eller tid. Och kanske behöver du

inte justera alla fyra omrÄdena. Det gÄr sÄklart bra med ett

eller tvÄ ocksÄ. Du fÄr forskningen bakom rÄden och du fÄr

konkreta tips, övningar och rÄd som du kan vÀlja mellan. Och

lÄter det för simpelt? Det Àr just de dagliga förÀndringarna i

din livsstil som kan fÄ dig att kÀnna dig FRISK, LUGN,

UTVILAD och STARK.

Författaren kallar sig hÀlsonörd. Han Àr utbildad

hÀlsoinspiratör samt diplomerad mindfulnessinstruktör. Han

Àr ocksÄ en uppskattad förelÀsare, har en egen hÀlsopod,

arrangerar mindfulnesskurser för privatpersoner och företag

samt erbjuder hÀlsocoaching.