ÂżEs el ayuno intermitente una moda pasajera mĂĄs o un mĂ©todo novedoso para perder peso? Ya en el siglo VI se sabĂa que el ayuno sanaba a los enfermos. Durante muchos años, sin embargo, se ha visto con cierto escepticismo en nuestra sociedad occidental. Resulta mĂĄs rentable (para la industria) que comamos seis veces al dĂa, no que ayunemos. Son muchas las evidencias cientĂficas que constatan la utilidad del ayuno como terapia antienvejecimiento, para mejorar nuestra salud y para perder peso de forma natural y saludable. Existen dietas y terapias que nos aseguran tambiĂ©n estos beneficios, pero ninguna es tan econĂłmica, ni depende solo de nosotros mismos, sin mencionar lo que aporta a nuestro organismo. Paralelamente, nos vamos a beneficiar de sus efectos en el control de nuestra glucemia, triglicĂ©ridos y presiĂłn arterial, sin necesidad de tener que tomar medicamentos para ello y sin los efectos adversos que conllevan. Los efectos comprobados del ayuno son lipĂłlisis, liberaciĂłn de hormonas del crecimiento, autofagia, generaciĂłn de cĂ©lulas madre... Todos estos procesos se producen progresivamente durante el ayuno y se tratan en detalle en este libro.
Este audiolibro estĂĄ narrado en castellano.
Carlos Aguado es un atleta y entrenador español. Comenzó a correr en la década de los 80. Desde entonces ha participado en maratones como el Maratón Sables y el Ultra Trail del Mont Blanc. A través de su canal de YouTube «Soy mayor, y ahora ¿qué?» y sus libros ofrece consejos sobre la pråctica de la carrera a pie y la alimentación sana.
Leidy
8/29/2023
excelente libro
AnĂłnimo
8/19/2023
se me ha hecho corto
Feisal
6/5/2022
Muy interesante con buenos consejos. La narraciĂłn muy bien realizada no es la tĂpica plana, que parece escuchar a un robot.