* Empiece a analizar cuåles son las causas de su dolor de espalda: ¿posiciones erróneas, sobrepeso, estrés, falta de movimiento, envejecimiento?
* Las diez reglas para proteger la espalda y prevenir las lesiones, y los tres métodos para devolverle el bienestar.
* El primer gran método es el de aprender a respirar correctamente: sencillos y benéficos ejercicios le otorgarån enseguida las primeras mejoras y ese alivio que tanto busca.
* El segundo mĂ©todo es la prĂĄctica de gimnasia adecuada para la espalda, subdividida en niveles con ejercicios progresivos, acompañados de didĂĄcticas fotografĂas e indicaciones de los tiempos.
* El tercer método es la relajación, que se puede realizar con un poco de training autógeno, del que encontrarå aquà las instrucciones esenciales y los ejercicios para calmar los dolores agudos.
* Si trabaja, le presentamos una serie de ejercicios con movimientos limitados, que podrĂĄ realizar incluso en la oficina para liberarse sobre todo del cansancio.
* Y muchas, muchas instrucciones valiosas para su vida cotidiana: cĂłmo permanecer de pie durante mucho rato, cĂłmo transportar pesos, cĂłmo permanecer sentado, cĂłmo dormir, etc. AquĂ encontrarĂĄ realmente todo lo necesario para su espalda y para su salud y bienestar en general.