Dieser Ratgeber zeigt, wie man der Angst die Stirn bieten kann: Mit wichtigen Infos Ăźber Ăngste ausgestattet, setzt sich der Leser in einer "Vorbereitungssitzung" zunächst mit dem Teufelskreis der Angst auseinander. In einem Selbsttest kann er er-mitteln, unter welcher Form der AngststĂśrung er leidet. Daran schlieĂt sich ein groĂes Selbsthilfeprogramm in 7 Schritten an: In konkreten Ăbungen lernt der Betroffene, sich seiner Angst zu stellen, sich gesteuert in "kritische" Situationen zu begeben und seine Ăngste zu konfrontieren. Er lernt, ein Angsttagebuch zu fĂźhren und irrationale Einstellungen, die die Angst fĂśrdern, zu erkennen und zu verändern. Dabei hilft auch ein gezieltes Training fĂźr einen "normalen", entspannten Alltag.