TOM BRADY: HABITOS, DIETA Y ENTRENAMIENTOS
COME, ENTRENA, DUERME Y RECUPERATE COMO UN ATLETA PROFESIONAL
ACERCA DE ESTE LIBRO
Cualesquiera que sean tus objetivos de acondicionamiento fĂsico, lo mĂĄs importante que debes hacer es establecerlos antes de comenzar. Si no sabes a dĂłnde vas, ÂżcĂłmo llegarĂĄs allĂ? No tiene sentido frustrarse cuando un año despuĂ©s todo ese tiempo en el gimnasio no haya dado resultados.
Deja de preocuparte por cuĂĄles son los objetivos de los demĂĄs. ÂĄPreocuparse por las metas de otras personas es una pĂ©rdida de tiempo y energĂa! Estamos constantemente bombardeados con mensajes de anunciantes, revistas y redes sociales que nos dicen que su idea de belleza es la Ășnica que importa, ÂĄpero no es verdad! Cualquiera que sea la forma, el tamaño o el tipo de cuerpo que mejor se adapte a ti es lo que es hermoso, y lograr una buena forma fĂsica puede ser una experiencia extremadamente enriquecedora para todos aquellos a quienes se les ha dicho durante toda su vida que deben parecerse a otra persona.
MantĂ©n las cosas realistas: no intentes perder 10 kilos en dos meses; en su lugar, apunte a 2 kilos en 6 semanas (o 3 kilos en 8 semanas, etc.). De esa manera, si el progreso comienza a desacelerarse despuĂ©s de dos meses, entonces no se sentirĂĄ desalentador cuando suceda; todavĂa habrĂĄs alcanzado tu objetivo, pero no tan rĂĄpido como lo planeaste, debido a todas esas molestas variables como la genĂ©tica, que puede afectar significativamente los esfuerzos de pĂ©rdida de peso.
Hay muchas maneras diferentes en las que alguien puede elegir mejorar su nivel de condiciĂłn fĂsica, por lo que aquĂ hay algunos ejemplos basados en la rutina de Tom Brady que pueden ayudar a motivar a otros que quieren tener Ă©xito, pero que no estĂĄn seguros de dĂłnde deben comenzar exactamente.
CONTENIDO
IntroducciĂłn
Por Qué Los Atletas Deben Dormir Bien
Las Mejores Frutas Para El Rendimiento Atlético
Las Mejores Verduras Para El Rendimiento Atlético
Adapta Tu Dieta A Tus Necesidades De Entrenamiento
Los Atletas Deben Comer Ăcidos Grasos Esenciales
Los Atletas Deben Evitar El AzĂșcar Añadido
Los Atletas Deben Evitar Los Carbohidratos Refinados
CuĂĄnta ProteĂna Deben Consumir Los Atletas
Los Mejores Snacks Ricos En ProteĂnas Para Atletas
Por Qué Beber Suficiente Agua Es Importante Para Los Atletas
Por Qué Los Atletas Deben Consumir Suficientes Electrolitos
ÂżCuĂĄnto Tiempo Entrenan Los Atletas En El Gimnasio?
Entrena Tu Trabajo De Pies Como Un Atleta
CĂłmo Los Atletas Evitan Lesiones Durante El Entrenamiento
Los Atletas Deben Tomar Tiempo Para Recuperarse De Las Lesiones
CĂłmo Entrenar Tu Velocidad Como Un Atleta
CĂłmo Entrenar Tu Agilidad Como Un Atleta
CĂłmo Entrenar Tu Estabilidad En El Core Como Un Atleta
CĂłmo Entrenar Tu Flexibilidad Como Un Atleta
CĂłmo Hacer Entrenamiento De Alta Resistencia Como Un Atleta
CĂłmo Los Atletas Aceleran La RecuperaciĂłn Muscular
Las Mejores Habilidades Mentales Que Tienen Los Atletas Profesionales
CĂłmo Los Atletas Lidian Con Los Pensamientos Negativos
Lo Que Motiva A Un Atleta A Dar Lo Mejor
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El contenido de esta guĂa se basa en una extensa investigaciĂłn oficial y proviene de una variedad de fuentes, en su mayorĂa de libros publicados por expertos que dominan cada uno de los temas presentados aquĂ y que estĂĄn respaldados por carreras reconocidas internacionalmente.
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