Ob Laufen, Springen, Werfen oder komplexere BewegungsablĂ€ufe wie sie in Kampf- Spiel- und vor allem kompositorischen Sportarten vorkommen: Jede dieser Bewegungen ist ein komplexes Zusammenspiel mehrerer Muskeln. Isolierte Muskelbewegungen gibt es so gut wie nie. Auch im Alltag nicht. Diesem Gesichtspunkt versucht das funktionelle Krafttraining gerecht zu werden. Mehrdimensionale Ăbungen entsprechen sowohl sportartspezifischen Bewegungen als auch AlltagsablĂ€ufen und damit auch den natĂŒrlichen Bewegungsmustern unseres Körpers. Das Augenmerk liegt nicht ausschlieĂlich auf mehr Kraft, sondern ebenso auf Bewegungsökonomie, Gleichgewicht und StabilitĂ€t. Diese Eigenschaften spielen vor allem bei dynamischen Bewegungen eine ganz entscheidende Rolle.
Funktionelles Krafttraining wirkt einseitiger Muskelentwicklung entgegen und verbessert durch die komplexen Trainingsanforderungen -die durch labile Ăbungsbedingungen zusĂ€tzlich verstĂ€rkt werden können- auch die GelenkstabilitĂ€t.
Dieser Ăbungskatalog widmet sich einem TrainingsgerĂ€t des funktionellen Krafttrainings, dem Gymnastikband. Es ist kostengĂŒnstig, leicht zu transportieren und in unterschiedlichen StĂ€rken erhĂ€ltlich. Damit ist es sehr vielfĂ€ltig einsetzbar. Der Widerstand ist abhĂ€ngig von seiner Dehnung, so dass es dem Leistungsstand des Athleten optimal angepasst werden kann.
Wegen dieser FlexibilitÀt und EffektivitÀt wird es gerne auch als das "kleinste Fitnessstudio der Welt" bezeichnet.