Ins Bett gehen. Einschlafen. Durchschlafen. Erholt aufwachen. FĂŒr viele Menschen, die schlecht schlafen, wĂ€re das ein Traum. Ein Traum, der wahr werden kann.
Schlafexperte Philipp Amman und Emotionscoach Kerstin Hack erklĂ€ren dir die vier SĂ€ulen, die du brauchst, um gesund zu schlafen. Du erfĂ€hrst, wie du den Schlaf-Wach-Rhythmus positiv beeinflussen und deine Schlafumgebung so gestalten kannst, dass sie erholsamen Schlaf fördert. Und schlieĂlich erfĂ€hrst du, welche Gewohnheiten dir helfen, zur Ruhe zu kommen und wie du deine Emotionen gut steuern kannst.
Dabei bleibt es nicht in der Theorie. Fragen und Impulse helfen dir, das Gelesene praktisch umzusetzen. Das Quadro begleitet dich mit vier Impulsen pro Kapitel: ein prĂ€gnantes Zitat, ein anregender DenkanstoĂ, eine provokante Frage, ein praktischer Handlungsimpuls.
Ideal fĂŒr alle, die endlich gut schlafen möchten.