Welcher Rennradfahrer fragt sich nicht hin und wieder, an welchen Stellschrauben er noch drehen kann, um seine Leistung zu verbessern?! Die Antworten darauf gibt dieses Buch. Am Beispiel von Tour-de-France-erfahrenen Profiteams und âfahrern gibt "Trainieren wie die Radprofis" einen Einblick in die State-of-the-Art-Entwicklungen des Radsports. Hier wird alles angesprochen, was fĂŒr einen ambitionierten Radsportler (und ambitioniert fĂ€ngt ja schon auf niedrigem Niveau an) interessant sein könnte.
Dabei stehen die folgenden Themen im Fokus:
âą Watt-gesteuertes Training
⹠Bike-Fitting: Aerodynamik, FunktionalitÀt
⹠ErnÀhrung: Was essen die Profis wann? Fette, Proteine, Kohlenhydrate; Vitamine
âą Trainingsmethodik: Periodisierung, Trainingsplan
âą Technische Entwicklung des Fahrrades: Gewicht, Aerodynamik, Werkstoffe
âą Bekleidung und AusrĂŒstung: LaufrĂ€der, Lenker, SĂ€ttel usw.
⹠Höhentraining und Sauerstoffversorgung
⹠Wie wird man ein guter Bergfahrer: Gewicht-Kraft-VerhÀltnis
âą Wettkampfverpflegung: Was? Wann?
⹠Erholung/Regeneration: z.B. Ausfahren, ErnÀhrung, Massage
âą Wie geht man mit Hitze um: KĂŒhlung, Eis-Westen, Asphalt-Beobachtung