Rosenhaven. En guidet meditation
Denne udgave indeholder binaurale rytmer. Hvis du ikke vil lytte til musik med hjernebølgestimulerende indslag eller gerne vil bruge øvelsen sammen med børn, anbefales det at benytte originalversionen af Rosenhaven, som er helt fri for dette. For at drage nytte af den binaurale rytme skal du anvende hovedtelefoner, og du skal sørge for, at de sidder pĂĽ/i det rigtige øre. Rosenhaven er en guidet meditation, som egner sig til alle. Den kan bruges af lidt større børn (fra ca. 10 ĂĽr) og voksne, og det betyder ikke noget, om du er nybegynder eller vant til at meditere. Den kan bruges til ren og skĂŚr afslapning og afkobling efter arbejds- eller skoledagen eller til at afhjĂŚlpe stress og angst eller andre psykiske lidelser.* Rosenhaven er ikke en religiøs form for meditation. Den indeholder ikke nogen religiøse eller ĂĽndelige indslag og kan derfor bruges af alle uanset tro eller livsanskuelse. Det eneste, du som lytter skal gøre for at udføre meditationen, er at følge fortĂŚllerens instruktioner. Hun starter med at tage dig igennem en enkel indledende afspĂŚndingsøvelse og hjĂŚlper dig derefter med at visualisere oplevelsen af at befinde dig i en smuk rosenhave, hvor du kan slappe af og opnĂĽ hvile. Lyt ikke til denne meditation, mens du kører bil eller fører et andet køretøj. Hvis du vil lytte til meditationen i nĂŚrheden af andre, som fører et køretøj â f.eks. hvis du er passager i en bil eller bus â skal du anvende hovedtelefoner. *Forskning viser, at alle former for meditation og afspĂŚnding har en positiv effekt pĂĽ vores mentale helbred. Det kan dog ikke erstatte medicinsk pleje. Sophie PĂĽhlsson, der stĂĽr bag Sophie Grace Meditations, er en svensk meditationsinstruktør, som tidligere har udgivet en rĂŚkke afspĂŚndingsøvelser og meditationer og pĂĽ bĂĽde svensk og engelsk (svensk pseudonym: Sophie Grace Meditationer). Meditationen er oversat af Joan Smidt. De engelske og svenske udgaver er indlĂŚst af Sophie PĂĽhlsson selv. PĂĽ dansk er Rosenhaven indlĂŚst af Iben Plesner, en af Danmarks mest benyttede og erfarne kvindelige speakere. Baggrundsmusik af Christopher Lloyd Clarke.