Rosenhaven. En guidet meditation
Denne udgave indeholder binaurale rytmer. Hvis du ikke vil lytte til musik med hjernebĂžlgestimulerende indslag eller gerne vil bruge Ăžvelsen sammen med bĂžrn, anbefales det at benytte originalversionen af Rosenhaven, som er helt fri for dette. For at drage nytte af den binaurale rytme skal du anvende hovedtelefoner, og du skal sĂžrge for, at de sidder pĂ„/i det rigtige Ăžre. Rosenhaven er en guidet meditation, som egner sig til alle. Den kan bruges af lidt stĂžrre bĂžrn (fra ca. 10 Ă„r) og voksne, og det betyder ikke noget, om du er nybegynder eller vant til at meditere. Den kan bruges til ren og skĂŠr afslapning og afkobling efter arbejds- eller skoledagen eller til at afhjĂŠlpe stress og angst eller andre psykiske lidelser.* Rosenhaven er ikke en religiĂžs form for meditation. Den indeholder ikke nogen religiĂžse eller Ă„ndelige indslag og kan derfor bruges af alle uanset tro eller livsanskuelse. Det eneste, du som lytter skal gĂžre for at udfĂžre meditationen, er at fĂžlge fortĂŠllerens instruktioner. Hun starter med at tage dig igennem en enkel indledende afspĂŠndingsĂžvelse og hjĂŠlper dig derefter med at visualisere oplevelsen af at befinde dig i en smuk rosenhave, hvor du kan slappe af og opnĂ„ hvile. Lyt ikke til denne meditation, mens du kĂžrer bil eller fĂžrer et andet kĂžretĂžj. Hvis du vil lytte til meditationen i nĂŠrheden af andre, som fĂžrer et kĂžretĂžj â f.eks. hvis du er passager i en bil eller bus â skal du anvende hovedtelefoner. *Forskning viser, at alle former for meditation og afspĂŠnding har en positiv effekt pĂ„ vores mentale helbred. Det kan dog ikke erstatte medicinsk pleje. Sophie PĂ„hlsson, der stĂ„r bag Sophie Grace Meditations, er en svensk meditationsinstruktĂžr, som tidligere har udgivet en rĂŠkke afspĂŠndingsĂžvelser og meditationer og pĂ„ bĂ„de svensk og engelsk (svensk pseudonym: Sophie Grace Meditationer). Meditationen er oversat af Joan Smidt. De engelske og svenske udgaver er indlĂŠst af Sophie PĂ„hlsson selv. PĂ„ dansk er Rosenhaven indlĂŠst af Iben Plesner, en af Danmarks mest benyttede og erfarne kvindelige speakere. Baggrundsmusik af Christopher Lloyd Clarke.
