Beltz Weiterbildung
22 stärkende Ăbungen fĂźr mehr Kraft und Lebensqualität Das HĂśrbuch-Download enthält einfache und wirkungsvolle BasisĂźbungen zu den acht Focusing-SchlĂźsseln. Einige dieser Ăbungen stammen aus dem Buch ÂťBurnout: FrĂźhsignale erkennen â Kraft gewinnenÂŤ, andere wurden von Ulrike Pilz-Kusch weiterentwickelt und speziell fĂźr das HĂśrbuch zusammengestellt. Die Ăbungen helfen, wach, positiv und produktiv den Arbeitstag zu meistern und abends noch fit zu sein. Mit diesen effektiven, wohltuenden Techniken aktivieren Sie gezielt ungenutzte Ressourcen des KĂśrpers und der Intuition und beugen so systematisch chronischem Stress und ErschĂśpfung vor â mit erstaunlich wenig Aufwand. Sie lernen achtsam mit sich und anderen zu sein, auf Ihren inneren Kompass zu hĂśren und freudvoller, entspannter und leistungsstärker zu arbeiten. Alle Ăbungen sind leicht in den Arbeitsalltag zu integrieren. Sie sind individuell anpassbar und bieten Impulse fĂźr Meetings, Teamsitzungen, Therapie, Beratung, Coaching, Seminare, Schule und Kita sowie fĂźr eine erholsame (Kurz-)Pausenkultur. Schwerpunkte der Ăbungen: â˘Die 8 Focusing-SchlĂźssel zur Kraft Am Morgen: â˘Stärkendes Morgenritual: Ruhig und positiv in den Tag starten Am Arbeitsplatz: â˘Den inneren Kompass positiv auf die Arbeit einnorden â˘Nach jeder Aktivität: Innehalten â Schulter klopfen Mit Blitztankstellen ganz wach â abends fit: â˘Innehalten â sich spĂźrend tiefer wahrnehmen â˘Klangritual â˘Sich freundlich Zuwendung schenken â˘Gelassenheitsatmung â˘Im KĂśrper ankommen â˘Vitalisierungsspritze â˘Balance-Pendeln â˘Sich freundlich-fĂźrsorglich begleiten im Tun Bei Stress und Ăberlastung: â˘Mit FreiRaum sich spĂźrbar entlasten â Ressourcen aktivieren â˘Entlastungsatmung â˘EntlastungsschĂźtteln â˘Ein guter Ort im KĂśrper â˘Belastendes umwandeln mit Partialisieren â˘Den Fokus auf das richten, was stärkt und voranbringt â˘Auf den inneren Kompass hĂśren lernen â˘Mit rhythmisierender Arbeitsweise Kraft, Produktivität und Zeit gewinnen Nach der Arbeit: â˘Wirksam abschalten â Batterien aufladen â˘Stärkendes Einschlafritual Die Downloads: â˘Stärkendes Morgenritual: Inneres Lächeln â˘FrĂźhwarnsystem â˘Entschleunigen und einen festen Tritt finden â˘Mini-Auszeit durch Telefon, Toilette, Ampel und Warteschlange Themen und EinsatzmĂśglichkeiten Burnout, Burnout-Prophylaxe, Stressbewältigung, Vorbeugung von Stresserkrankungen und Burnout, Stärkung und Steigerung der Handlungs- und Leistungsfähigkeit in Beanspruchungs-, Stress- und Umstrukturierungsphasen, Ressourcenentwicklung, Selbstmanagement (Instrumente der SelbstfĂźhrung), Stärkenentwicklung, Gesundheit, Flexibilität, soziale Kompetenz, Resilienz, Widerstandskraft, Work-Life-Balance, Bewältigung von Krisen. Am Arbeitsplatz, in Teamsitzungen, Meetings, vor Klausuren, zu Hause, in der Beratung, im Coaching, in der Schule und in Kitas.