Search
Log in
  • Home

  • Categories

  • Audiobooks

  • E-books

  • For kids

  • Top lists

  • Help

  • Download app

  • Use campaign code

  • Redeem gift card

  • Try free now
  • Log in
  • Language

    🇫🇮 Suomi

    • FI
    • EN

    🇧🇪 Belgique

    • FR
    • EN

    🇩🇰 Danmark

    • DK
    • EN

    🇩🇪 Deutschland

    • DE
    • EN

    🇪🇸 España

    • ES
    • EN

    🇫🇷 France

    • FR
    • EN

    🇳🇱 Nederland

    • NL
    • EN

    🇳🇴 Norge

    • NO
    • EN

    🇦🇹 Österreich

    • AT
    • EN

    🇨🇭 Schweiz

    • DE
    • EN

    🇸🇪 Sverige

    • SE
    • EN
  1. Books
  2. Health trends and exercise
  3. Health trends

Read and listen for free for 42 days!

Cancel anytime

Try free now
3.2(23)

Papujen voimalla : Uudista terveytesi voimaannuttavalla ravinnolla

Voiko tavallisilla pavuilla olla näin suurta vaikutusta terveyteemme? Kirjan kirjoittajat Lars-Erik Litsfeldt ja Patrik Olsson eivät olisi sitä arvanneet, elleivät olisi omin silmin nähneet. Kun ruokavalioon lisättiin pavut, kilot karisivat ja verensokeritasot normalisoituivat.

Syömämme ruoka vaikuttaa suolistoflooraan. Litsfeldtin ja Olssonin kehittämä menetelmä perustuu vähähiilihydraattiseen ravintoon, johon lisätään probiootteja, hyviä mahalaukun bakteereita, joita on esimerkiksi hapankaalissa tai jogurtissa. Niille lisätään puolestaan ravintoa, prebiootteja. Prebiootteja saa erityisesti pavuista, jotka sisältävät runsaasti resistenttiä tärkkelystä - joka puolestaan edistää hyvälaatuisten suolistomikrobien kasvua. Prebiooteilla on itsenäisiä terveysvaikutuksia: ne vähentävät tulehdusta, parantavat kolesterolia ja ehkäisevät ylipainoa.

Papujen voimalla -kirjassa on uutta tietoa terveydestä, ylipainosta ja verensokerista kaikille kehonsa hyvinvoinnista kiinnostuneille. Kirja antaa käytännön ohjeet uuteen ruokavalioon: tutustumme papujen käsittelyyn ja vihannesten hapattamiseen kotona sekä saamme herkullisia reseptejä, joilla resistentin tärkkelyksen osuutta ruokavaliossa on helppo lisätä. Kehon tervehtymistä ja kilojen keventymistä tukee liikunta, johon kirjassa annetaan täsmäohjeet.

Seuraa kirjan neuvoja, syö enemmän ja voi paremmin. Tämä kirja on monelle uuden, terveemmän elämän alku.

Ruotsalainen Lars-Erik Litsfeldt (vas.) on kirjoittanut yli kymmenen teosta terveydestä, ruoasta ja diabeteksesta. Hänen aiempia suomennettuja teoksiaan ovat Karppaus - Välimeren ruokaa (2011) ja Diabetes, ei kiitos (2010). Hän on erittäin suosittu puhuja Ruotsissa.

Patrik Olsson (oik.) sairastaa ykköstyypin diabetesta. Kun hän sokeutui diabeteksensa takia, alkoi hän kokeilla resistenttiä tärkkelystä keinona verensokerin hallintaan. Tulokset olivat hämmästyttävät. Kokeilu osoitti, että papujen lisääminen ruokavalioon tehoaa sekä diabeetikoille että terveille.


Authors:

  • Lars-Erik Litsfeldt
  • Patrik Olsson

Format:

  • E-book

Duration:

  • 104 pages

Language:

Finnish

Categories:

  • Health trends and exercise
  • Health trends
  • Food and drink
  • Cookbooks

3.2

23 ratings

Anna

03/03/2021

Toivo elää. Nyt kokeilemaan.

To write a review you need to download the app


More by Lars-Erik Litsfeldt

Skip the list
  1. Låt bönor förändra ditt liv – kokboken

    Birgitta Höglund, Lars-Erik Litsfeldt, Patrik Olsson

    book
  2. Låt bönor förändra ditt liv

    Lars-Erik Litsfeldt, Patrik Olsson

    audiobookbook
  3. How beans can change your life – A revolutionary approach to health, weight and blood sugar

    Lars-Erik Litsfeldt, Patrik Olsson

    book

Others have also read

Skip the list
  1. Kasvis : Ruokakirja

    Hanna Hurtta

    book
  2. Nyhtökaura : Vegepäivän reseptikirja

    Maija Itkonen, Reetta Kivelä

    book
  3. DASH Diet For Dummies

    Sarah Samaan, Rosanne Rust, Cindy Kleckner

    audiobook
  4. Backyard Farming : From Raising Chickens to Growing Veggies, the Beginner's Guide to Running a Self-Sustaining Farm

    book
  5. The Whole Body Reset : Your Weight-Loss Plan for a Flat Belly, Optimum Health & a Body You'll Love at Midlife and Beyond

    Stephen Perrine, Heidi Skolnik, AARP AARP

    book
  6. The 30-minute Mediterranean Diet Cookbook

    rasheed alnajjar

    book
  7. The Rawvolution Continues : The Living Foods Movement in 150 Natural and Delicious Recipes

    Matt Amsden, Janabai Amsden

    book
  8. Kakkuja kasviksista : Leivonnaisia joissa vihannekset ovat pääosassa

    Ysanne Spevack

    book
  9. The Plant-Based College Cookbook : Plant-Based, Easy-to-Make, Good-for-You Food

    Adams Media

    book
  10. Vaihtoehdot lihalle : Nyhtökaura, Härkis, Mifu ja muut

    Tatu Lehtovaara

    book
  11. Natural Law in the Spiritual World & Love, the Greatest Thing in the World

    Henry Drummond

    book
  12. The Power of Love : The Three Elements of a Complete Life; Love, the Greatest Thing in the World; Pax Vobiscum; Eternal Life; The Ideal Man

    Henry Drummond

    book

Help and contact


About us

  • Our story
  • Career
  • Press
  • Accessibility
  • Partner with us
  • Investor relations
  • Instagram
  • Facebook

Explore

  • Categories
  • Audiobooks
  • E-books
  • Magazines
  • For kids
  • Top lists

Popular categories

  • Crime
  • Biographies and reportage
  • Fiction
  • Feel-good and romance
  • Personal development
  • Children's books
  • True stories
  • Sleep and relaxation

Nextory

Copyright © 2025 Nextory AB

Privacy Policy · Terms ·
Excellent4.3 out of 5