Dans nos sociétés modernes, nous privilégions l’efficacité et la rapidité, nous courrons après un quotidien minuté et, bien souvent, la marche, jugée oisive, est délaissée. Pourtant, il est primordial de simplement prendre le temps et de savoir revenir à l’essentiel. Si la méditation se pratique généralement de manière immobile, elle peut également révéler tous ses bienfaits dans le mouvement. La marche méditative apparaît alors comme un formidable remède pour se reconnecter avec le monde extérieur et ressentir son corps dans son entièreté. En s’appuyant sur différents points d’ancrage (respiration, vision, sensations du corps…), cette pratique offre un moment de recueillement indispensable pour se ressourcer et tendre vers la sérénité.
Cet enregistrement inédit vous permettra d’expérimenter en profondeur une méditation en pleine conscience, accessible à tous et au quotidien, en pleine nature ou en ville, pour faire de n’importe quel environnement votre terrain d’expression.
Jean-Christophe Freseuilhe est enseignant de yoga, de qi gong et de méditation depuis vingt ans. Sa voix douce et chaleureuse vous guidera à travers un enseignement théorique (30 mn) et des séances de méditations guidées (2h).
Composition de l'enregistrement
Piste 01 - Introduction
Piste 02 - Préparer sa marche méditative
Piste 03 - Reliance et intention pendant la marche méditative
Piste 04 - Les différents points d'ancrage
Piste 05 - L'attention divisée
Piste 06 - La pratique en groupe
Piste 07 - Conclusion des enseignements
Piste 08 - Introduction à la marche méditative en pleine nature
Piste 09 - Première séance guidée - Marche méditative en pleine nature
Piste 10 - Deuxième séance guidée - Marche méditative en pleine nature
Piste 11 - Introduction à la marche méditative en milieu urbain
Piste 12 - Troisième séance guidée - Marche méditative en milieu urbain
Piste 13 - Introduction à la marche méditative avec attention spécifique au corps
Piste 14 - Quatrième séance guidée - Marche méditative, en tout milieu, avec attention spécifique au corps