Progressiv muskelavslappning för barn Ă€r en enkel avslappningsövning som gĂ„r ut pĂ„ att först spĂ€nna och sedan slappna av i olika muskelgrupper. Ăvningen Ă€r utarbetad tillsammans med fem och sexĂ„ringar men passar Ă€ven för Ă€ldre barn. Vuxna som vill introducera övningen för barn bör se den som en övning i kroppsmedvetenhet snarare Ă€n en vilostund. Barnen kommer att behöva vuxenstöd i början och att övingen görs regelbundet. BerĂ€tta för barnen vad det innebĂ€r att spĂ€nna sina muskler â som nĂ€r man ska visa hur stark man Ă€r i armarna brukar fungera bra - och att slappna av Ă€r att sluta spĂ€nna musklerna. LĂ„t ocksĂ„ gĂ€rna barnen stĂ€lla frĂ„gor under tiden om de har nĂ„gra. Vid anvĂ€ndning pĂ„ förskola eller skola bör övningen inte anvĂ€ndas direkt efter maten. BĂ€ttre tillfĂ€len Ă€r innan lunch eller mellanmĂ„l eller efter ett rörelsepass/en gymnastiklektion. Bakgrundsmusik av Christopher Lloyd Clarke. UpplĂ€st av författaren.
Sophie Grace Meditationer Àr en sydvÀstsvensk meditationsinstruktör, författare och översÀttare som började producera avslappningsövningar, guidade meditationer och sömnsagor för att hon sjÀlv saknade produkter hon ville lyssna pÄ. Sedan starten 2014 har ljudböckerna sÄlts, lÄnats och streamats sammanlagt över en miljon gÄnger och finns tillgÀngliga pÄ tre sprÄk. Intrernationellt anvÀnds pseudonymen Sophie Grace Meditations. Titlar pÄ engelska och svenska lÀses in av författaren sjÀlv. PÄ danska och kommande nya sprÄk Àr upplÀsarna anlitade röstskÄdespelare.