Denna ljudbok innehÄller tre kortpogram med olika inriktningar för den som söker korta avbrott i vardagen för att balansera sin mentala och fysiska energi.
InnehÄll: Yoga pÄ stol. 20 min. Denna sekvens av rörelser utförs pÄ en stol och fokuserar frÀmst pÄ att frÀmja cirkulationen i axlar, rygg och ben, motverka mental stress och stimulera kroppen mot bÀttre ÄterhÀmtning och kraftbalans.
Yoga stÄendes. 30 min. HÀr aktiverar du hela kroppen genom nÄgra solhÀlsningar, stÄende och sittande positioner för en avslutande vila i rygglÀge. Detta program fokuserar pÄ höft, lÀnd och rygg.
Yoga i nÀrvaro. 20 min. Detta program arbetar för att stÀrka koncentration och fokuseringsförmÄgan och arbetar mer med meditativa tekniker. Mjuka rörelser sittande och liggande gör att sinnet lÀttare stillas och kroppen hittar en bÀttre andhÀmtning.