Mindful2Work: beruflichen Stress reduzieren - neue Lebensfreude gewinnen
Stress ist ein weitverbreitetes PhĂ€nomen und kann sich nachteilig auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirken - am Arbeitsplatz und darĂŒber hinaus.
Achtsamkeitsmeditation, Yoga und Bewegung haben positive Effekte bei stressbedingten Symptomen, wie die Forschung zeigt. Das Trainingsprogramm Mindful2Work kombiniert diese drei Elemente. In sechs Wochen lernen die Teilnehmenden, wie sie Stress wĂ€hrend der Arbeit und im Privatleben reduzieren können, sodass sie sich ruhiger und leistungsfĂ€higer fĂŒhlen und ihre Work-Life-Balance spĂŒrbar verbessern.
Dieses Handbuch
erlĂ€utert Schritt fĂŒr Schritt, wie das Training aufgebaut ist,
enthĂ€lt sĂ€mtliche Ăbungen und Meditationen
und gibt einen Ăberblick ĂŒber die theoretischen Grundlagen, die Ergebnisse der Forschung und die Trainer*innenausbildung.
Mindful2Work wurde von den Autorinnen in Zusammenarbeit mit der UniversitÀt Amsterdam entwickelt und ist wissenschaftlich evaluiert.