Dies ist das Standardwerk für alle, die wissen wollen, was Meditation wirklich ist, wie sie das Leben nachhaltig verbessert und wie man sie ganz leicht in den Alltag integrieren kann. Unsere Trainer, Achtsamkeitslehrer und Therapeuten vom Zentrum für ganzheitliches Körperbewusstsein zeigen Ihnen, wie wichtig Achtsamkeit ist, um den Herausforderungen des Lebens gelassen und entspannt zu begegnen.
Ob angeleitete Fantasiereisen, Körperwahrnehmungsübungen, geführte Tiefenentspannung, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung oder unsere tausendfach bewährte Einschlafmeditation; die absolut selbsterklärenden Übungen können Sie jederzeit gezielt einsetzen, um dem stressigen Alltag für eine Weile zu entkommen.
Ob im Bus, am Strand, im Flugzeug, in der U-Bahn oder auf dem eigenen Sofa; mit diesem XXL-Bundle verfügen Sie über insgesamt 14 liebevoll produzierte Premium-Anwendungen in verschiedenen Längen. Ein Hörbuch für alle, die ihr alltägliches Leben bewusster und achtsamer gestalten wollen.
INHALT:
- 1. Kurze Einleitung
- 2. Morgenmeditation mit Körperwahrnehmung (15 Min.)
- 3. Fantasiereise: Wie im Paradies (26 Min.)
- 4. Angeleitete Tiefenentspannung I (20 Min.)
- 5. Gedankenreise: Meine innere Insel (10 Min.)
- 6. Körperreise: Wie ein Baum (15 Min.)
- 7. OM-Mantra-Meditation (20 Min.)
- 8. Fantasiereise: Karibischer Traum (16 Min.)
- 9. Progressive Muskelentspannung : Gesamter Körper (22 Min.)
- 10. Angeleitete Tiefenentspannung II (22 Min.)
- 11. Traumreise: Der Bootsausflug (Kurzversion, 21 Min.)
- 12. Bodyscan I, Kompaktversion (18 Min.)
- 13. Bodyscan II, Langversion mit allen Körperbereichen (51 Min.)
- 14. Fantasiereise: Im Grünen (10 Min.)
- 14. Einschlafmeditation: Sorgen und Ängste loslassen (64 Min.)
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