En mÀngd rapporter visar musklernas betydelse för individens vÀlbefinnande. MÄnga forskare redovisar nu Àven musklernas betydelse för sömnens kvalitet, Àven vid hög Älder. Författaren beskriver hur aktivering av de starka musklerna kan balanseras med avaktivering av de uthÄlliga.
Personer som lider av sömnlöshet uppvisade signifikant minskade signalprotein i blodserum, vilket agerar som nervtillvÀxtfaktorer i det centrala nervsystemet. Fysisk trÀning ökar cirkulerande signalproteinnivÄer, men ocksÄ efterföljande SWS, lÄngsamma sömnvÄgor, dvs djup sömnen.
De starka muskelfibrerna ökade hos de motstÄndstrÀnande Àldre personerna, vilket tyder pÄ fördröjande av Älders relaterade förlust i muskelmassa. Stark muskelstatus ger ett mer oberoende liv i stort och Àr viktigt för att lindra sömndeprivering med stigande Älder.
Författaren har utvecklat och anpassat övningar till dagens moderna mÀnniska. Benens betydelse för sömnen kan inte överskattas, de har de starkaste musklerna i kroppen, men ocksÄ de uthÄlligaste. Benen utgör en balanspool för en tryggare sömn.
