Search
Log in
  • Home

  • Categories

  • Audiobooks

  • E-books

  • Magazines

  • For kids

  • Top lists

  • Help

  • Download app

  • Use campaign code

  • Redeem gift card

  • Try free now
  • Log in
  • Language

    🇸🇪 Sverige

    • SE
    • EN

    🇧🇪 Belgique

    • FR
    • EN

    🇩🇰 Danmark

    • DK
    • EN

    🇩🇪 Deutschland

    • DE
    • EN

    🇪🇸 España

    • ES
    • EN

    🇫🇷 France

    • FR
    • EN

    🇳🇱 Nederland

    • NL
    • EN

    🇳🇴 Norge

    • NO
    • EN

    🇦🇹 Österreich

    • AT
    • EN

    🇨🇭 Schweiz

    • DE
    • EN

    🇫🇮 Suomi

    • FI
    • EN
  1. Books
  2. Sleep and relaxation
  3. Sleep stories and guidance

Read and listen for free for 42 days!

Cancel anytime

Try free now
5.0(1)

Sömnstyrka

En mängd rapporter visar musklernas betydelse för individens välbefinnande. Många forskare redovisar nu även musklernas betydelse för sömnens kvalitet, även vid hög ålder. Författaren beskriver hur aktivering av de starka musklerna kan balanseras med avaktivering av de uthålliga.

Personer som lider av sömnlöshet uppvisade signifikant minskade signalprotein i blodserum, vilket agerar som nervtillväxtfaktorer i det centrala nervsystemet. Fysisk träning ökar cirkulerande signalproteinnivåer, men också efterföljande SWS, långsamma sömnvågor, dvs djup sömnen.

De starka muskelfibrerna ökade hos de motståndstränande äldre personerna, vilket tyder på fördröjande av ålders relaterade förlust i muskelmassa. Stark muskelstatus ger ett mer oberoende liv i stort och är viktigt för att lindra sömndeprivering med stigande ålder.

Författaren har utvecklat och anpassat övningar till dagens moderna människa. Benens betydelse för sömnen kan inte överskattas, de har de starkaste musklerna i kroppen, men också de uthålligaste. Benen utgör en balanspool för en tryggare sömn.


Author:

  • Claes Zell

Format:

  • E-book

Duration:

  • 91 pages

Language:

Swedish

Categories:

  • Sleep and relaxation
  • Sleep stories and guidance

More by Claes Zell

Skip the list
  1. Stretcha för att somna

    Claes Zell

    book

Others have also read

Skip the list
  1. Survival Prepping

    Xena Mindhurst

    book
  2. How to Look Young with Minimum Effort : Discover Three Sets of Ancient Life Changing Exercises

    Yulia Kenneally

    book
  3. Mère, fille et co

    Clothilde Delacroix

    book
  4. Power Yoga

    Melinda Fore

    book
  5. The Witchcraft Boxed Set : Featuring The Green Witch and The House Witch

    Arin Murphy-Hiscock

    book
  6. Makeovermani : om Dr Phil, plastkirurgi och illusionen om det perfekta jaget

    Thomas Johansson

    book
  7. Insecurity Detox : A Breakout Plan to Rejuvenate Your Body, Mind, and Spirit

    Trish Blackwell

    book
  8. Photographic Memory Learn Anything Faster Advanced Techniques, Improve Your Memory, Remember More, And Increase Productivity

    Jason Gale

    book
  9. The Memory Palace

    Skillbooks Editorial

    book
  10. What to do for a Pain in the Neck: The Complete Program for Neck Pain Relief

    Jerome Schofferman

    book
  11. The Brain Boost Blueprint

    Peter Hollins

    book
  12. Memory Power: You Can Develop A Great Memory--America's Grand Master Shows You How

    Scott Hagwood

    book

Help and contact


About us

  • Our story
  • Career
  • Press
  • Accessibility
  • Partner with us
  • Investor relations
  • Instagram
  • Facebook

Explore

  • Categories
  • Audiobooks
  • E-books
  • Magazines
  • For kids
  • Top lists

Popular categories

  • Crime
  • Biographies and reportage
  • Fiction
  • Feel-good and romance
  • Personal development
  • Children's books
  • True stories
  • Sleep and relaxation

Nextory

Copyright © 2025 Nextory AB

Privacy Policy · Terms ·
Excellent4.3 out of 5