Search
Log in
  • Home

  • Categories

  • Audiobooks

  • E-books

  • Magazines

  • For kids

  • Top lists

  • Help

  • Download app

  • Use campaign code

  • Redeem gift card

  • Try free now
  • Log in
  • Language

    🇸🇪 Sverige

    • SE
    • EN

    🇧🇪 Belgique

    • FR
    • EN

    🇩🇰 Danmark

    • DK
    • EN

    🇩🇪 Deutschland

    • DE
    • EN

    🇪🇸 España

    • ES
    • EN

    🇫🇷 France

    • FR
    • EN

    🇳🇱 Nederland

    • NL
    • EN

    🇳🇴 Norge

    • NO
    • EN

    🇦🇹 Österreich

    • AT
    • EN

    🇨🇭 Schweiz

    • DE
    • EN

    🇫🇮 Suomi

    • FI
    • EN
  1. Books
  2. Sleep and relaxation
  3. Sleep stories and guidance

Read and listen for free for 42 days!

Cancel anytime

Try free now
1.0(1)

Stretcha för att somna

I vårt stressiga dygnet-runt-samhälle är egen tid alltmer värdefull eller t.o.m. en bristvara. Sömnlösheten breder ut sig bland alla åldersgrupper, med övervikt för unga individer och kvinnor. Stress tenderar att förkorta muskler som kanske efter en stressig dag på jobbet. Spända muskler gör det svårare att slappna av på kvällen före sänggåendet. Många spända muskler ger fel signaler till det centrala nervsystemet (CNS) och försvårar insomningen.

Boken beskriver en unik avslappningsmetod för en snabbare insomning och en mer varaktig sömn. Övningarna lämpar sig för alla individer som har motoriska färdigheter, framförallt i benen, då rörelser är ett genomgående tema. Alla läsare, men särskilt spända och stressade personer kan ta del av innehållet, då metoden är anpassad till såväl nybörjare som proffsutövare.

Författaren vill med denna bok hjälpa personer med nedsatt sömnstatus och/eller svårigheter att slappna av, dock med det enda kravet att ta egen tid i anspråk varje kväll.

Hemsidan www.stretch2sleep.se kompletterar bokens innehåll och ger de senaste rönen inom ”stretch-sömn” metodiken.


Author:

  • Claes Zell

Format:

  • E-book

Language:

Swedish

Categories:

  • Sleep and relaxation
  • Sleep stories and guidance

More by Claes Zell

Skip the list
  1. Sömnstyrka

    Claes Zell

    book

Others have also read

Skip the list
  1. Change Your Life with NLP : Be The Best You Can Be

    Jimmy Petruzzi

    book
  2. Seven Steps to a Better Back

    Sandra Bradshaw

    audiobook
  3. This Is What Matters : A Step-by-Step Guide for Identifying Your Values, Priorities, and Path Forward after a Crisis

    Perpetua Neo

    audiobook
  4. The Art of Being Lazy

    James Ferris

    book
  5. The Secret of Life Wellness: The Essential Guide to Life's Big Questions

    Inna Segal

    book
  6. What to do for a Pain in the Neck: The Complete Program for Neck Pain Relief

    Jerome Schofferman

    book
  7. Apnea No More

    Trevor Hawkins

    book
  8. Sit Up Straight: Futureproof Your Body Against Chronic Pain with 12 Simple Movements

    Vinh Pham, Jeff O’Connell

    book
  9. You: Breathing Easy: Guided Stretch

    Michael F. Roizen, Mehmet Oz

    audiobook
  10. Summary Bundle: Technology & Classic: Includes Summary of The Innovators & Summary of The Last Lecture

    Abbey Beathan

    audiobook
  11. Beeton's Book of Needlework

    Mrs. Isabella Mary Beeton

    book
  12. Yoga Journal Presents Your Guide to Reflexology : Relieve Pain, Reduce Stress, and Bring Balance to Your Life

    Journal Yoga

    book

Help and contact


About us

  • Our story
  • Career
  • Press
  • Accessibility
  • Partner with us
  • Investor relations
  • Instagram
  • Facebook

Explore

  • Categories
  • Audiobooks
  • E-books
  • Magazines
  • For kids
  • Top lists

Popular categories

  • Crime
  • Biographies and reportage
  • Fiction
  • Feel-good and romance
  • Personal development
  • Children's books
  • True stories
  • Sleep and relaxation

Nextory

Copyright © 2025 Nextory AB

Privacy Policy · Terms ·
Excellent4.3 out of 5