¿Qué es la ira? ¿Por qué la ira lleva a muchas personas a un comportamiento agresivo y poco saludable?
ÂżTiene efectos fisiolĂłgicos y psicolĂłgicos adversos?
ÂżPodemos calificar toda la ira de negativa?
ÂżSe siente muy irritable o con los nervios de punta?
ÂżLos atascos le hacen enfadar?
¿Sus compañeros de trabajo o su jefe le hacen enfadar con facilidad?
La ira no tratada y no controlada puede tener efectos muy adversos en su salud fĂsica, mental y emocional. Puede pasarle factura a usted y a las personas que le rodean. La ira tambiĂ©n puede afectar a sus relaciones, su carrera, su vida familiar e incluso su estilo de vida en general.
En la mayorĂa de los casos, reprimimos la ira con la esperanza de que no nos afecte a nosotros ni a nuestras relaciones, pero esa no es una forma eficaz de afrontarla. No puede ignorar la emociĂłn de la ira para siempre: en un momento dado, le afectarĂĄ. Lo mejor es que la reconozca, la aceptes y la afronte. PĂłngase en una posiciĂłn en la que la ira no dirija su vida. Aprenda a utilizar la energĂa que le proporciona de forma positiva.
Este libro le ayudarĂĄ a entender la ira, le guiarĂĄ para identificar los desencadenantes de la misma y aprenderĂĄ a gestionarla. Gestionar la ira puede ser muy complicado si no se tienen las pautas adecuadas. Para ello, este libro utiliza un lenguaje sencillo para explicar las formas Ăștiles y no Ăștiles de la ira. TambiĂ©n describe los pasos que se pueden seguir para gestionarla.
En el interior, encontrarĂĄ:
âą La definiciĂłn de ira;
âą Una expresiĂłn de enojo;
âą Entender la ira y la ira inteligente;
âą Las causas, signos y sĂntomas de la ira;
⹠¿Qué es la ira incontrolable?
âą El costo de la ira;
âą Ira y salud mental;
âą La elecciĂłn de controlar la ira;
âą Pasos para manejar la ira de manera efectiva;
âą Manejo y comunicaciĂłn de la ira;
âą Seleccionar un buen programa de manejo de la ira;
⹠El uso de técnicas de manejo de la ira; y
âą RecaĂdas y medicaciĂłn.