Je suis épuisé.e : Anxiété, surmenage, burn-out : le guide pour reprendre le contrôle

Anxiété, surmenage, burn-out... ce n'est pas que dans la tête ! L'épuisement est une réalité physiologique, et ce livre vous donne les clés pour lutter efficacement contre lui.

Dans ce livre, Cathy Assenheim vous éclaire et vous aide à : comprendre les causes nerveuses et hormonales des symptômes typiques ; interpréter les signaux d'alerte physiologiques avant qu'il ne soit trop tard ; faire le point sur votre état de résistance grâce à différents questionnaires. Elle vous donne également (et surtout !) un guide pratique pour réagir concrètement lorsque la fatigue s'est installée ou qu'un diagnostic d'épuisement a été posé : un programme d'action globale pour agir tant sur le corps que sur la tête : organiser les journées pour s'économiser, réguler le système nerveux, calmer l'anxiété, gérer les émotions, diminuer les troubles du sommeil, optimaliser l'alimentation, choisir les compléments alimentaires adéquats, etc. ; des réponses aux questions les plus fréquentes : par qui se faire aider ? quelles sont les analyses médicales à effectuer ? comment gérer l'entourage ? comment gérer l'arrêt du travail et éviter les rechutes lors de la reprise ?

TABLE DES MATIERES

INTRODUCTION : Pourquoi ce livre ?

Pourquoi un livre de plus sur le burn-out ?

Comment utiliser ce livre ?

PARTIE 1 : Pour comprendre ce qui m’arrive

Chapitre 1 : Surmenage, épuisement, burn-out, qu’est-ce que c’est ?

Chapitre 2 : Comment advient l’épuisement physiologique ?

Chapitre 3 : La cause de l’épuisement est multifactorielle

Chapitre 4 : Suis-je en épuisement ?

PARTIE 2 : Pour faire face à la crise

Chapitre 1 : Qui aller consulter quand on suspecte un épuisement ?

Chapitre 2 : Supplémentez-vous avec intelligence

Chapitre 3 : Économisez-vous en gérant mieux vos pertes d’énergie

Chapitre 4 : Optimalisez votre alimentation

Chapitre 5 : Soignez votre sommeil

Chapitre 6 : Comment gérer ce qui parasite la tête ?

Chapitre 7 : Comment gérer l’entourage familial ?

Chapitre 8 : Comment gérer l’activité professionnelle ?

REMERCIEMENTS