Search
Log in
  • Home

  • Categories

  • Audiobooks

  • E-books

  • Magazines

  • For kids

  • Top lists

  • Help

  • Download app

  • Use campaign code

  • Redeem gift card

  • Try free now
  • Log in
  • Language

    🇸🇪 Sverige

    • SE
    • EN

    🇧🇪 Belgique

    • FR
    • EN

    🇩🇰 Danmark

    • DK
    • EN

    🇩🇪 Deutschland

    • DE
    • EN

    🇪🇸 España

    • ES
    • EN

    🇫🇷 France

    • FR
    • EN

    🇳🇱 Nederland

    • NL
    • EN

    🇳🇴 Norge

    • NO
    • EN

    🇦🇹 Österreich

    • AT
    • EN

    🇨🇭 Schweiz

    • DE
    • EN

    🇫🇮 Suomi

    • FI
    • EN
  1. Books
  2. Personal development
  3. Self-help and advice

Read and listen for free for 14 days!

Cancel anytime

Try free now
4.4(14)

Stoppa din akuta panik (lugn på några minuter)

Stoppa din akuta panik (lugn på några minuter)

Är panikattacker störande i ditt liv och hindrar de dig från att göra vad du vill? Är du ständigt orolig för att du ska ha en till? Vill du ha akut hjälp när paniken tornar upp sig?

Upplevelsen av en panikattack varierar från person till person. Men symtomen kan vara:

Hjärtat slår hårt eller snabbt.

Det kan kännas svårt att andas.

Du får ont i magen eller mår illa.

Du blir torr i munnen eller tycker att det känns som att du har en klump i halsen.

Du svettas, får frossa eller känner dig yr.

Du darrar, skakar, känner dig svag eller får domningar.

Det kan kännas overkligt, som att du är i en bubbla. Och oavsett hur paniken visar sig för dig, kan den vara överväldigande och skrämmande att uppleva.

Panik och ångest är egentligen till för att ge dig extra kraft om du behöver klara av en farlig situation. Till exempel genom att springa fort eller försvara dig. Men ibland tolkar hjärnan ofarliga situationer som farliga. Då kan kroppen dra igång en massa energi fast det inte behövs.

Den goda nyheten är att det finns saker du kan göra för att minska sannolikheten för att du får en panikattack. En användbar strategi är att minska dina totala stressnivåer, och du kan göra detta genom att:

Äta en hälsosam, balanserad kost

Att motionera regelbundet

Prioritera din sömn

Få kontakt med andra.

Och naturligtvis är en av de mest effektiva metoderna för att minska stress att hitta sätt att slappna av.

SNABB AKUT HJÄLP

Har du behov av snabb hjälp? Denna ljudbok är en ljudhypnossession som ger dig de resurser du behöver för att akut klara av den där panikkänslan.

När du slappnar av och lyssnar upprepade gånger på denna ljudbok kommer du att märka att:

Dina symtom på panik avtar snabbare.

Du slappnar av djupare än, kanske, någonsin tidigare.

Du lär dig att slappna av djupt när du vill.

INNOVATIV LJUDINSPELNING

Specialdesignade ljudsignaler (binaurala rytmer) finns inbäddade i inspelningen och hjälper till att lugna sinnet för att minska panik, ångest och stress. Dessa toner och rytmer underlättar ett djupt avslappnat, meditativt tillstånd. Upptäck det nya digitala läkemedlet.

Författaren:

Rolf Jansson, hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling, har skapat denna bok.


Narrator:

  • Rolf Jansson

Format:

  • Audiobook

Duration:

  • 20 min

Language:

Swedish

Categories:

  • Personal development
  • Self-help and advice
  • Nonfiction
  • Medicine and nursing
  • Society and Social Sciences
  • Psychology

4.4

14 ratings

Daniel

2022-05-31

Musiken i bakgrunden är så störande att man kan inte slappna av.

To write a review you need to download the app


Others have also read

Skip the list
  1. Övervinn ångest på 21 dagar

    Rolf Jansson

    audiobook
  2. 20 symptom på ångest - Effektiva lösningar för ångest och stress.

    Rolf Jansson

    audiobook
  3. Fully Alive : Using the Lessons of the Amazon to Live Your Mission in Business and Life

    Tyler Gage

    audiobookbook
  4. Stressfri på 10 minuter - Minska Stress och Återfå Balansen på Några Minuter! (7 sätt att minska stress – enligt forskning)

    Tomas Öberg

    audiobook
  5. Våga skapa från hjärtat

    Elisabet Tornberg

    audiobookbook
  6. Frigör Dig från Oro och Ångest: En Resa Mot Ditt Inre Lugn

    Rolf Jansson

    audiobook
  7. Daily Exercises : for Violoncello

    Louis R. Feuillard

    book
  8. "Virtuell Semester" : Att Semestra under kulflation på alternativt sätt

    Alexander Forselius

    book
  9. Friendship Bundle : 3 in 1 Bundle

    Gary P. Bear, Adam Brown, Mark J. Evans

    audiobook
  10. How I Write : Inspiration for Authors, Writers, Bloggers and Creators

    Steve Pavlina

    audiobook
  11. Tailbone Pain

    Patrick Marshwell

    book
  12. Summary: The Icarus Deception : Review and Analysis of Godin's Book

    BusinessNews Publishing

    book

Help and contact


About us

  • Our story
  • Career
  • Press
  • Accessibility
  • Partner with us
  • Investor relations
  • Instagram
  • Facebook

Explore

  • Categories
  • Audiobooks
  • E-books
  • Magazines
  • For kids
  • Top lists

Popular categories

  • Crime
  • Biographies and reportage
  • Fiction
  • Feel-good and romance
  • Personal development
  • Children's books
  • True stories
  • Sleep and relaxation

Nextory

Copyright © 2025 Nextory AB

Privacy Policy · Terms ·
Excellent4.3 out of 5