I denna meditation, som Ă€r 8,5 minuter lĂ„ng, övar lyssnaren pĂ„ att vara hĂ€r och nu och vara medveten om sin kropp genom att kĂ€nna in kĂ€nslan i olika kroppsdelar i 30 sekunder Ă„t gĂ„ngen. Denna övning upprepas flera gĂ„nger och avslutas sedan med att man kĂ€nner in kĂ€nslan i kroppen som helhet. Meditationen bör ses som âmedelsvĂ„râ eftersom författaren inte Ă€gnar nĂ„gon extra tid till att förklara processen kroppsscanning dĂ„ hon anser att det blir tjatigt i lĂ€ngden för vana âkroppsscannareâ att lyssna pĂ„ varje gĂ„ng. Nybörjade rekommenderas dĂ€rför att testa Kroppsscanning mini först för att bli varm i klĂ€derna. Denna ThetautgĂ„va har bakgrundsmusik med binaural rytm iform av thetavĂ„gor. Ăr du inte bekant med binaural rytm och kan ta ett informerat beslut om du vill lyssna pĂ„ sĂ„dan musik rekommenderas originalutgĂ„van av meditationen istĂ€llet.
UpplÀst av författaren. Bakgrundsmusik: April Sky av Silencio Music.
Sophie Grace Meditationer Àr en sydvÀstsvensk meditationsinstruktör, författare och översÀttare som började producera avslappningsövningar, guidade meditationer och sömnsagor för att hon sjÀlv saknade produkter hon ville lyssna pÄ. Sedan starten 2014 har ljudböckerna sÄlts, lÄnats och streamats sammanlagt över en miljon gÄnger och finns tillgÀngliga pÄ tre sprÄk. Intrernationellt anvÀnds pseudonymen Sophie Grace Meditations. Titlar pÄ engelska och svenska lÀses in av författaren sjÀlv. PÄ danska och kommande nya sprÄk Àr upplÀsarna anlitade röstskÄdespelare.