Meditation Djupavslappning med Lena
Lena guidar dig igenom en djupavslappning som bland annat innehÄller en kroppsscanning. Du kan lyssna pÄ djupavslappningen nÀr helst du kÀnner att du behöver ÄterhÀmtning pÄ djupet, nÀr du behöver en lugn stund för dig sjÀlv med fokus pÄ ÄterhÀmtning.
Du kan ocksÄ lyssna pÄ djupavslappningen innan du ska sova om du vill, nÀr du kÀnner att du hÄller pÄ att somna lÄt det bara ske du behöver inte lyssna klart. Se till att du har det lugnt och skönt omkring dig.LÀgg dig bekvÀmt tillrÀtta kanske i din sÀng, pÄ en yogamatta eller i din soffa. Ta gÀrna en filt pÄ dig,stötta upp kroppen med kuddar om det behövs.
Du behöver inte ligga helt stilla, om du av nÄgon anledning tex kÀnner oro i kroppen, sinnet rör dÄ pÄ dig för att slÀppa lite pÄ spÀnningarna.
Lena Bonander driver företaget Lena Bonanders Massage & FriskvÄrd och arbetar sedan 2011 med yogakurser, hÀlsorÄdgivning, stresshantering, sömnrÄdgivning. Samt förelÀser inom Àmnena sömn & ÄterhÀmtning, stress, andningens betydelse för hÀlsan, motivation, och kost.