Amalie skal flytte sammen med sin bedste veninde, begynde på kunstlinjen, blive voksen. Fremtiden ligger for hendes fødder. Men hendes mor fatter ingenting, Amalie er ikke længere den bedste til at tegne, og når hun har brug for en ven, er der ingen i nærheden.
Alle inspo-quotes om livet kan bare fucke af, for hvordan kan man gribe dagen, når man ikke engang har greb om sig selv?
"Grib den fucking dag" er en fortælling om ensomhed, klichéer og om at prøve at blive gode venner med sig selv. Og om, at natten altid er mørkest lige før daggry.