Promenera med Sofia
Följ med Sofia à hman pÄ trÀningspromenad! Med promenader fÄr du dagsljus, frisk luft och motion. TrÀningsprofilen Sofia à hman visar nu hur du kan fÄ ut Ànnu mer av dina promenader genom att lÀgga till enkla övningar. I den hÀr ljudboken guidar Sofia à hman dig genom en promenad pÄ ca 30 minuter. Du behöver ingenting annat Àn ett par sköna skor. Sofia sÀger till nÀr det Àr dags att stanna och göra övningar, och nÀr det Àr dags att promenera vidare. Det enda du behöver göra Àr att gÄ ut genom dörren och sÀtta pÄ ljudboken - sen följer du bara Sofias instruktioner. I promenaden STYRKA Àr det fokus pÄ styrka med tre styrkestopp och en lÀtt stretch som avslutning. Alla övningar Àr enkla att följa. Sofia à hman Àr den omtyckta trÀningsprofilen som med sitt program Hemmagympa med Sofia pÄ SVT fÄtt hela Sverige att röra pÄ sig under pandemin. Rörelse och trÀning Àr en riktig mirakelmedicin, och det behöver inte vara krÄngligt. Följ med pÄ promenad med Sofia à hman!
