Matka meditaatioon alkaa! Ensimmäisessä harjoituksessa tarkastellaan hengitystä ja sen liikettä kehossa.
Matka meditaatioon on lempeä aloitus kohti rauhallisempaa mieltä. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta tai tietoa meditaatiosta – voit vain rentoutua ja tutustua avoimesti tähän uuteen mielen työkaluun. Voit käydä harjoitukset läpi järjestyksessä tai valita juuri sinulle sopivan meditaation tilanteesi mukaan. Tervetuloa mukaan!
finsk
Ohjattu meditaatio ja rentoutus - Osa 2
Rentoutus kohti mielenrauhaa
Ahdistuksen vähentäminen
Hengähdyshetkiä: 2. Harjoituksia läsnäoloon
Vesimies – Sisäisen rauhan meditaatio
Rauhoittava hetki lapsille
Unplug : Helppo opas meditointiin
Nuku hyvin: Rentoutusharjoitus nukahtamisen helpottamiseksi
Kaksonen – Viisauden meditaatio
Unisatuja rauhattomille aikuisille 26 - Yksi asia kerrallaan
Mindfulness-harjoitus 5 min
Hengähdyshetkiä: 4. Kehomeditaatio
Matka meditaatioon: 9. Rauhoittava hengitysharjoitus
Matka meditaatioon: 3. Aamumeditaatio
Matka meditaatioon: 7. Voimalauseiden meditaatio
Matka meditaatioon: 5. Kehoskannaus
Matka meditaatioon: 6. Kävelymeditaatio
Matka meditaatioon: 10. Kiitollisuus
Matka meditaatioon: 8. Rakastavan ystävällisyyden meditaatio
Matka meditaatioon: 2. Unimeditaatio
Matka meditaatioon: 4. Ajatukset
Matka meditaatioon: 2. Unimeditaatio
Matka meditaatioon: 3. Aamumeditaatio
Matka meditaatioon: 4. Ajatukset
Matka meditaatioon: 5. Kehoskannaus
Matka meditaatioon: 6. Kävelymeditaatio
Matka meditaatioon: 7. Voimalauseiden meditaatio
Matka meditaatioon: 8. Rakastavan ystävällisyyden meditaatio
Matka meditaatioon: 9. Rauhoittava hengitysharjoitus
Matka meditaatioon: 10. Kiitollisuus