Khalida Popal var med til at grundlægge det afghanske kvindefodboldlandshold og var holdets første anfører. Som barn flygtede hun sammen med sin familie fra Taliban og voksede op i en flygtningelejr i Pakistan. Da hun senere vendte hjem til Afghanistan, gav fodbolden hende og hendes holdkammerater styrke, kammeratskab og frihed. Men fordi hun kæmpede for kvinders rettigheder inden for sport, bragte hun sit liv i fare og måtte flygte påny, denne gang alene.

Hun endte som flygtning i Danmark, hvor hun arbejdede for at afsløre den tidligere præsident for det afghanske fodboldforbunds seksuelle misbrug af kvindelige spillere - hvilket tvang det internationale fodboldforbund, FIFA, og Afghanistans regering til at handle.

Da Taliban i august 2021 indtog den afghanske hovedstad Kabul, ændrede livet sig for landets kvinder. Blandt dem også fodboldspillende afghanske kvinder, hvis liv nu var i fare, fordi de dyrkede sport. Khalida Popal var i sikkerhed i Danmark, men hendes holdkammerater befandt sig stadig i landet. Mod alle odds orkestrerede hun sammen med et mindre netværk en international evakueringsstrategi for at redde dem. 

Mine smukke søstre er en erindringshistorie om mod, styrke og håb i mørke tider.