Søg
Log ind
  • Hjem

  • Kategorier

  • Lydbøger

  • E-bøger

  • For børn

  • Toplister

  • Hjælp

  • Download app

  • Brug kampagnekode

  • Indløs gavekort

  • Prøv gratis nu
  • Log ind
  • Sprog

    🇩🇰 Danmark

    • DK
    • EN

    🇧🇪 Belgique

    • FR
    • EN

    🇩🇪 Deutschland

    • DE
    • EN

    🇪🇸 España

    • ES
    • EN

    🇫🇷 France

    • FR
    • EN

    🇳🇱 Nederland

    • NL
    • EN

    🇳🇴 Norge

    • NO
    • EN

    🇦🇹 Österreich

    • AT
    • EN

    🇨🇭 Schweiz

    • DE
    • EN

    🇫🇮 Suomi

    • FI
    • EN

    🇸🇪 Sverige

    • SE
    • EN
  1. Bøger
  2. Sunhedstrends og træning
  3. Træning

Læs og lyt gratis i 14 dage!

Opsig når som helst

Prøv gratis nu
4.1(7)
Vila dig i form

Huvudvärk

2 övningar 7–12 minuter

Detta pass mjukar upp och stretchar de muskler som ofta orsakar smärta i huvudet.

Huvudet värker av olika anledningar. Om du har spänningshuvudvärk kan du pröva att föra upp händerna ovan huvudet och hålla där i fem långa djupa andetag. Gör tre omgångar. Avslappning är huvudsyftet. Ha gärna en sjal eller liknande över ögonen och en kudde under huvudet då du ligger på rygg. Precis som i alla yinställningar bör vi omfamna smärtan här också. Fokusera på värken. Var finns den exakt? Fokusera sedan på områden som är smärtfria. Bara slappna av. Acceptera att den finns med vetskap om att den – förr eller senare- kommer att försvinna. Om du gör benen mot väggen kan huvudvärken initialt förvärras för att sedan avta.

YINYOGA passar alla människor och kroppar. Yinyogan fyller hela dig med färsk, ny energi (kallas qi eller prana) och lugnar ditt sinne. Vi fokuserar på yin-delarna i kroppen såsom skelett, myofascia, bindväv (som är en del av fascian), ligament, inre organ och de så kallade meridianerna.

Du behöver inte ta på dig särskilda kläder. De mycket enkla ställningarna utförs alltid liggande eller sittande. Du stannar i varje ställning under flera minuter och praktiserar samtidigt medveten närvaro i stunden.

I yinyogan stretchar vi inte, vi drar inte och vi vill undvika att hålla kroppen i ytterlägen. Vi slappnar av och låter kroppen vara och kommer på så sätt mycket djupare (så kallad passiv stretch). Yinyoga är ett utmärkt komplement till annan fysisk aktivitet såsom löpning, styrketräning och andra mer dynamiska yogastilar.


Forfatter:

  • Magdalena Mecweld

Fortæller:

  • Magdalena Mecweld

Serie:

  • Bind 5 i Vila dig i form

Format:

  • Lydbog

Varighed:

  • 14 min

Sprog:

svensk

Kategorier:

  • Sunhedstrends og træning
  • Træning
  • Søvn og afslapning
  • Yoga

Mere af Magdalena Mecweld

Spring listen over
  1. Detox och energi

    Magdalena Mecweld

    audiobook
  2. Sorg och glädje

    Magdalena Mecweld

    audiobook
  3. Oro och lugn

    Magdalena Mecweld

    audiobook
  4. Rygghelare

    Magdalena Mecweld

    audiobook
  5. Efter löpning

    Magdalena Mecweld

    audiobook
  6. Ångest

    Magdalena Mecweld

    audiobook
  7. Mensvärk

    Magdalena Mecweld

    audiobook
  8. PMS och klimakteriet

    Magdalena Mecweld

    audiobook
  9. Sömnproblem

    Magdalena Mecweld

    audiobook
  10. Börja där du är - Introduktion

    Magdalena Mecweld

    audiobook
  11. Stress

    Magdalena Mecweld

    audiobook

Vila dig i form Serie

Spring listen over
  1. Börja där du är - Introduktion

    Magdalena Mecweld

    audiobook
  2. Stress

    Magdalena Mecweld

    audiobook
  3. Revitalisering

    Magdalena Mecweld

    audiobook
  4. Sömnproblem

    Magdalena Mecweld

    audiobook
  5. Mensvärk

    Magdalena Mecweld

    audiobook
  6. PMS och klimakteriet

    Magdalena Mecweld

    audiobook
  7. Efter löpning

    Magdalena Mecweld

    audiobook
  8. Ångest

    Magdalena Mecweld

    audiobook
  9. Rygghelare

    Magdalena Mecweld

    audiobook
  10. Oro och lugn

    Magdalena Mecweld

    audiobook
  11. Detox och energi

    Magdalena Mecweld

    audiobook

Hjælp og kontakt


Om os

  • Vores historie
  • Karriere
  • Presse
  • Tilgængelighed
  • Bliv partner med os
  • Investorrelationer
  • Instagram
  • Facebook

Udforsk

  • Kategorier
  • Lydbøger
  • E-bøger
  • Magasiner
  • Til børn
  • Toplister

Populære kategorier

  • Krimi
  • Biografier og reportage
  • Skønlitteratur
  • Feelgood og romance
  • Personlig udvikling
  • Børnebøger
  • Sande historier
  • Søvn og afslapning

Nextory

Copyright © 2025 Nextory AB

Fortrolighedspolitik · Betingelser ·
Fremragende4.3 ud af 5