Todo lo que necesitas para entrenar, competir y triunfar en ciclismo estĂĄ en este libro. Tanto si eres un ciclista amateur que se inicia en este deporte como si eres un veterano en la competiciĂłn en carretera, el enfoque de Joe Friel para planificar paso a paso la temporada y la preparaciĂłn para las carreras te ayudarĂĄ a lograr los mejores resultados en competiciĂłn. El libro presenta los Ășltimos avances en tecnologĂa y mĂ©todos de entrenamiento y pone en tus manos las ventajas demostradas de un plan de entrenamiento cientĂfico para autoentrenarte, entre otros:
- Usar un medidor de la potencia de forma efectiva.
- Adaptar tu plan de entrenamiento a lo largo de una temporada.
- Maximizar tu forma fĂsica controlando el cansancio y acelerando la recuperaciĂłn tras dĂas seguidos entrenando y compitiendo.
- Mejorar la composiciĂłn de tu cuerpo con una alimentaciĂłn inteligente.
- Complementar el entrenamiento de la fuerza para mejorar tu eficiencia y potencia en esprines, puertos, contrarrelojes y resistencia en general.
"Considero la obra de Friel un tesoro de informaciĂłn para ciclistas de todos los niveles."
âANDY HAMPSTEN, ganador del Giro de Italia en 1988 y de la etapa de Alpe d'Huez del Tour de Francia en 1992
"Este libro te harĂĄ entrenar sistemĂĄticamente, como lo hacen los mejores ciclistas a nivel mundial. Si sigues meticulosamente sus indicaciones, estoy seguro de que tu rendimiento en competiciĂłn mejorarĂĄ radicalmente."
âDR. TUDOR BOMPA, autor del Prefacio