Topplista: Fakta

Vagusnerven – kroppens lugn-och-ro-system

Många människor upplever i dag höga stressnivåer, oro i kroppen och svårigheter att hitta verklig återhämtning.

En viktig nyckel till kroppens balans finns i vagusnerven – en av de mest betydelsefulla nerverna i vårt nervsystem.

Vagusnerven är en central del av det parasympatiska nervsystemet, som hjälper kroppen att gå från stress och spänning till lugn, återhämtning och balans.

När vagusnerven aktiveras kan kroppen lättare:

• minska stress och oro • lugna hjärtrytmen • förbättra sömn och återhämtning • stödja matsmältning och immunförsvar • skapa större känslomässig stabilitet

Praktiska övningar för vardagen

I den här ljudboken får du en introduktion till vagusnervens funktion och en serie enkla självhjälpsövningar som kan hjälpa dig att aktivera kroppens naturliga lugn-och-ro-system.

Övningarna är utformade för att vara enkla att använda i vardagen och kan bidra till att lindra stress, oro, utmattning och olika former av kroppslig spänning.

När nervsystemet får möjlighet att återgå till balans förbättras ofta både välbefinnande och återhämtningsförmåga.

Stöd kroppens naturliga återhämtning

Genom att stimulera vagusnerven på ett naturligt sätt kan du skapa bättre förutsättningar för lugn, stabilitet och inre balans.

Den här boken ger dig kunskap och praktiska verktyg för att aktivera kroppens egna system för återhämtning.

Författaren

Rolf Jansson är hälsocoach och författare till ett stort antal böcker inom hälsa och personlig utveckling.

BOKEN FÖR DIG SOM VILL LEVA LYCKLIG.

Kay Pollak är tillbaka med en efterlängtad ny bok. Hans böcker har nått hundratusentals läsare och blivit uppskattade livsbiblar för många. Ett bättre liv: en tanke i taget, kan ses som den stora uppföljaren till och en fördjupning av succén Att välja glädje. Kay är också regissören bakom den älskade och Oscarsnominerade filmen Så som i Himmelen.

Den här boken är skriven för dig som vill få ett lyckligare liv.

För dig som vill bli fri, uppleva mer energi och glädje.

Lyckliga människor har lärt sig hemligheten.

De lever med den varje dag.

Det handlar om våra tankar.

Varje tanke du tänker påverkar hur du mår.

Om du blir störd, irriterad och olycklig – eller lycklig.

Du kan lära dig att tänka tankar som lyfter dig och skapar lycka.

Och du kan lära dig undersöka de tankar som sänker dig och skapar olycka.

Alla kan lära sig det.

Det är möjligt att förändras – en tanke i taget.

Boken består av sju delar. Se den som en handbok. Ta en del i taget. Träna! Tanke för tanke. Dag för dag. Vecka för vecka. Och du kommer att uppleva att du mer och mer kan styra över hur du mår i ditt eget liv.

En bok för dig som vill få ett lyckligt liv.

Gängen. Den organiserade brottsligheten. Maffian. Hotet mot vårt samhälle har många namn. Det som en gång sågs som en mytomspunnen och motorcykelburen dröm om frihet har urartat i en frånstötande mordspiral där tonåringar skjuter ihjäl varandra för en instagramuppdatering. Tål vår demokrati det här våldet hur länge som helst? Tål vår demokrati att vi släpper loss verktygen och metoderna som krävs för att bekämpa det? Joakim Palmkvist (f. 1967) är journalist och författare. Han har skrivit böcker som Äventyr i Svenssonland och Hur man löser ett spaningsmord.

Läkaren Miklós Nyiszli anlände till förintelselägret Auschwitz i maj 1944. Waffen-SS fick kännedom om hans medicinska kompetens och lät honom tjänstgöra som patolog åt lägrets ökände chefsläkare Josef Mengele i åtta månader. Nyiszli blev ögonvittne till det industriella massmordet och i krematorierna utförde han otaliga obduktioner och undertecknade rapporterna med sitt eget fångnummer.

Mirakulöst nog överlevde Nyiszli dödsmarschen från Auschwitz och därefter tre andra koncentrationsläger innan befrielsen. Efter hemkomsten, 1946, skrev han ner sin skräckinjagande skildring. Boken var en av de första där Auschwitz fasor beskrevs i detalj. Den har utgivits på en lång rad språk, sålt i hundratusentals exemplar och legat etta på New York Times bästsäljarlista.

Vissa böcker är inte bara ord på papper, de är följeslagare genom livet. Det här är en sådan bok. "Med öppen hand" bär vidare arvet efter Björn Natthiko Lindeblad, vars ord och insikter har berört och inspirerat tiotusentals. Genom ett varsamt urval av hans texter, föredrag och reflektioner väver Caroline Bankler samman en bok att återvända till – i medgång såväl som motgång.

Det är en bok att bläddra i när tankarna snurrar, när tvivlet börjar riva, eller när en påminnelse om livets skönhet behövs. Här samsas stillsam klokskap med ögonblick av humor och mänsklig värme. Vi får möta en röst som inte predikar, utan delar – och som uppmuntrande pekar mot den skatt vi redan bär inom oss.

Att leva med en knuten näve eller med öppen hand är ett avgörande val för varje människa. I den här boken öppnas handen på ett sätt som är nyfiket, inbjudande och fullt av tillit. Precis så som Björn själv levde.

"Med öppen hand" är en bok att hålla i när stormen blåser.

"Resultatet är en eftertänksam bok som bjuder in till reflektion, tröst och närvaro. Hans visdom är aldrig påträngande – snarare delar han varsamt med sig av mänsklig erfarenhet, sårbarhet och humor." BTJ

Med sin turnétrilogi, World tour of Skåne, World tour of Skandinavien och World tour of the world, är Johan Glans en av de standupkomiker som sålt flest biljetter i landet. Sedan han år 2018 avslutade sin senaste standupturné har han mestadels jobbat med film och tv, men nu är han tillbaka på den stora livescenen igen – på sin första egna sommarturné någonsin. När turnén blev offentlig spreds ordet snabbt och redan en timme efter biljettsläpp hade det sålts 20 000 biljetter. Under sommaren besökte turnén utsålda spelplatser i hela Sverige.

I föreställningen får publiken ta del av den humor som gjort Johan älskad av svenska folket – hur han med tvistade beskrivningar av vardagen, träffsäkerhet och skånsk charm får en hel publik att vrida sig i skrattkramp.

Under turnén besöker Johan Glans sina absolut bästa sommarplatser från Luleå i norr till Ystad i söder och nu kan hela Sverige lyssna på den som ljudbok.

Mycket nöje!

NOMINERAD TILL AUGUSTPRISET 2025

”Patrik Svensson har skrivit ett poetiskt och helt unikt kapitel i den svenska arbetarlitteraturen.”

- Nina Asarnoj, Kulturnytt Sveriges Radio

"Den har redan en omistlig plats i den svenska arbetarklassens historieskrivning" – Kristian Ekenberg, Gefle Dagblad

”Jag kunde knappt slita mig från Patrik Svenssons bok om statarsamhället.”

- Maria Schottenius, Sydsvenskan

"Boken är inte en roman, men jag har läst få spänningsromaner som varit lika livfullt spännande och gripande som Patrik Svenssons grundligt researchade och överväldigande bok." Per Enerud - UNT

”Det är vackert, oavlåtligt spännande och förbannat bra skrivet.”

- Carsten Palmær, Dagens ETC

"Patrik Svensson berättar bättre än de allra, allra flesta svenska fackboksförfattare. Han vet precis var han ska sätta punkt, vilken detalj som är betydelsebärande och har en blick som är lika skärskådande på strukturnivå som den är medkännande när den vilar på den enskilde." – Johan Hilton, GP

"Svenssons förmåga att med lätt hand återge komplicerade förlopp är som vanligt imponerande. Det är en fängslande historia han lyckats skildra." – Emi-Simone Zawall, SvD

----

”Strax efter klockan sju på morgonen den 26 februari 1942 sprang en ung kvinna på en snötäckt grusväg vid Rosenhälls gård. Hon hade sömnrufsigt hår och bara ett tunt nattlinne på kroppen. Ingen tröja eller kappa, inga skor på fötterna.”

Krigsvintern 1942 är en av de kallaste någonsin. På gården Rosenhäll i Skåne försöker drängen Elof Nilsson, hans fru Matilda och den stora barnaskaran klara sig från en dag till nästa. De är statare, och har rotat sig efter ett kringflackande liv präglat av umbäranden. Men det är inte bara kylan som påverkar dem denna vinter. Något större har tagit sin boning i den annars så blide och omtyckte Elof. En oro, ett förtätat moln i bröstet som ska driva honom till den ohyggliga gärningen på morgonen den 26 februari.

Långt senare når delar av berättelsen om denna händelse Patrik Svensson, som bestämmer sig för att ta reda på vad som egentligen döljer sig bakom historien om Elof. ”Den barmhärtige mördaren” är en minutiös genomlysning av ett omskakande människoöde, men också en skildring av en grupp människor som alltför väl visste sin plats och förstod att den var förutbestämd och evig.

Makt, rädsla och kontroll – vittnesmål från Sovjets hemliga säkerhetstjänst.

Under kalla kriget var KGB synonymt med förtryck, mord och spionage. Sovjetunionens säkerhetstjänst var lika fruktad av landets invånare som av utländska underrättelsetjänster.

Författaren Simon Olsson berättar här om en organisation fylld av hänsynslös terror, spektakulära operationer och hemliga infiltratörer. Med stöd av avhoppade agenters vittnesmål skildrar han en ljusskygg organisation med oräkneliga liv på sitt samvete.

LÅT INTE LÖGNER BESTÄMMA VAD DU ÄR VÄRD

Kvinnor har ett annat förhållande till pengar än män. Genom årtusenden har vi upprepat att mannen är familjens försörjare, att kvinnan tar mindre risk och förlorar sitt värde snabbare när hon åldras. Vi gjorde detta till sanningar som präglar även vår tid, sagor som ligger djupt gömda i vårt kollektiva ekonomiska undermedvetna. Problemet är bara att det är skitsnack.

I ”En kvinnas värde” visar Katrine Kielos hur en uppsättning lögner har format kvinnors självbild vad gäller arbete och pengar, ungdom och åldrande, sex, skönhet, kärlek, risk och girighet. Framför allt är det en inbjudan att tänka om: Vad är du egentligen värd?

*

Katrine Kielos är ekonomijournalist och författare. Hon har tidigare skrivit böckerna Vem lagade Adam Smiths middag? (2012) och Att uppfinna världen (2020), som utgivits i över tjugo länder. Kielos har mottagit och nominerats till flertalet priser, bland annat Lagercrantzen och Augustpriset.

”Drastisk och rolig.”

DN

”Folkbildande och ögonöppnande bladvändare om de stereotyper som omger kvinnors roll i den ekonomiska historien. Borde vara årets snackis.”

Expressen

Sagt om Katrine Kielos tidigare böcker:

”Att uppfinna världen”

»På sida efter sida detonerar Katrine Kielos feministiska kunskapsbomber.« Dagens Nyheter

»En vindlande – men njutbar – historia om mänsklig innovation.« Sydsvenska Dagbladet

»En smart, rolig och fascinerande varning från historien. Jag älskade den här boken.« Caroline Criado Perez

”Vem lagade Adam Smiths middag?”

»Smart, rolig, läsvärd.« Margaret Atwood

»En av årets mest tankeväckande böcker.« The Guardian

»Ett lysande argument för feminismen som analytisk lins. Retoriskt mästerligt, skarpsynt och fullt av kritisk fantasi – ett riktmärke för radikalt tänkande.« New Republic

Det har blivit dags för en rofylld stund med Musse och Helium.

Camilla Brinck berättar den stämningsfulla sagan om Kärlekens vind för de båda mössen. Och för dig!

Med en sagoskimrande text och stora vackra ljudlandskap bjuds här in till en fantasivärld där små och stora lyssnare kan få hjälp att hitta lugnet.

Boken avslutas med en kroppsscanning som kan vara till hjälp för att komma till ro vid vila eller sovstund.

Camilla Brinck har skapat en unik och myllrande fantasivärld fylld av humor, spänning och färgsprakande miljöer. De första äventyren om Musse och Helium producerades ursprungligen som ljudsaga och nominerades till bästa ljudbok för barn 2017.

Omgiven av idioter är fenomenet som erövrat en hel värld. På sex kontinenter och 60 språk har läsare fascinerats av dess innehåll.

Tio år har gått sedan den på kort tid blev Sveriges mest sålda bok. Under åren som passerat har Thomas Erikson fått frågor från hela världen kring det som den första utgåvan inte tog upp. Finns det verkligen bara fyra typer av människor? Hur kommer det sig att två personer av samma färg ändå upplevs så olika? Och är det någon skillnad på ålder eller var man kommer ifrån? Allt detta och mycket mer besvaras i denna unika och omarbetade jubileumsutgåva.

Med mängder av nyskrivet material, uppdaterade modeller samt aldrig tidigare presenterade samband är Omgiven av idioter redo att möta såväl nya som redan inbitna läsare. Det verktyg som illustrerats av de fyra färgerna: rött, gult, grönt och blått skapar igenkänning, självinsikt och en svindlande aha-upplevelse och vissa gånger en åh nej-upplevelse.

OMGIVEN AV IDIOTER beskriver konkret och underhållande en av världens mest spridda metoder för att sortera olikheter inom mänsklig samvaro. Boken visar tydligare än någonsin på en av de vanligaste orsakerna till konflikter i vardagen: dålig kommunikation. Och du som läsare får svaret på den eviga frågan om varför är det så svårt att få människor att lyssna.

Många märker att tankarna fortsätter när det är dags att sova.

Kroppen är trött. Men huvudet vill inte riktigt stillna.

Dagen går igenom tankarna. Morgondagen gör sig påmind. Och ju mer du försöker somna, desto mer känns det som om sömnen drar sig undan.

Den här guidade självhypnosen är skapad för just den stunden.

Med lugna ord och en stilla rytm hjälper guidningen kroppen att slappna av och tankarna att sakta ner. Du behöver inte försöka somna eller anstränga dig. Du kan bara lyssna och låta kroppen vila.

När kroppen släpper dagens spänningar och uppmärksamheten blir stilla kommer sömnen ofta av sig själv.

Guidningen är utformad för att hjälpa dig att komma till ro och somna inom ungefär tjugo minuter.

Bakgrundsljuden består av lugn musik och ljudmiljöer som stödjer avslappning och hjälper kroppen att hitta ett naturligt viloläge.

Med regelbundet lyssnande upplever många att det blir lättare att somna och att nattsömnen känns djupare och mer återhämtande.

Hur bär man sig åt för att bli rik och ta kontroll över sin framtida ekonomi?

De flesta uppfostras av skola och föräldrar att skaffa sig en säker inomst, ett bra jobb med utvecklingsmöjligheter … och de hamnar snart i en tillvaro full av avbetalningar, skulder och ekonomiska åtaganden. De fasar för att förlora jobbet och ser fram emot en otrygg ålderdom.

Robert Kiyosaki hade under sin uppväxt tillgång till råden från en ”rik far” som lärde honom hur man ska tänka och handla för att bli ekonomiskt oberoende: att inte arbeta för pengar utan låta pengarna arbeta.

I Rich Dad Poor Dad delar han i sju lättlästa kapitel med sig av sina kunskaper och erfarenheter om vägen till ekonomiskt oberoende. Han ger dessutom ett stort antal handfasta råd om hur man snabbt ska komma igång. Boken ger med många exempel en förklaring till varför så många som arbetar för att bli rika aldrig blir det – medan vissa som inte tycks arbeta särskilt mycket verkligen lyckas.

Främsta orsaken till att människor kämpar med ekonomiska problem är att de har tillbringat åratal i skolan utan att få lära sig något om ekonomi. Resultatet är att de har lärt sig att arbeta för pengar.... men inte hur de ska få pengarna att arbeta för dem.

Robert Kiyosaki, författare till Rich Dad, Poor Dad

Rich Dad Poor Dad har sålts i mer än nio miljoner exemplar i 30 länder. I Sverige har boken sålt i mer än 30 000 exemplar.

Trettioåriga kriget var det första europeiska storkriget. Soldater strömmade till Tyskland från Europas alla hörn. Danskar slogs mot tyskar, österrikare mot svenskar, spanjorer mot fransmän.

Kriget påverkade alla. Så stora arméer hade aldrig tidigare dragits samman. Så många människor hade aldrig tidigare sårats och dött på slagfälten.

Många stater hade intresse i kriget. En ledande aktör var Sverige, som etablerade sig som en av Europas militära stormakter.

Dick Harrison ger här en lysande inblick i det krig som formade det moderna Europa. Skickligt varvar författaren krigets avgörande händelser med personöden – inte bara kungarna och officerarna, utan även soldaterna och de vanliga människorna får plats i hans levande skildring.

Jippie! Sommaren är här och familjen har åkt till sitt lantställe. Alma och Harry planerar att ta alla möjliga simmärken. Men det är något underligt som händer vid sjön. Luftmadrasser som drar iväg och fiskar som flyger … Det är helt klart något mystiskt som gömmer sig under ytan och gör att ingen vågar bada.vDet ryktas om att det är ett farligt sjöodjur och att en djurpark är på väg för att fånga in det. Men Harry och Alma är inte helt säkra på att det stämmer, de måste lösa mysteriet först!

The Swedish Family är den populära Youtube-familjen. Det här är den tredje fristående boken i serien där vi får följa hur syskonen i familjen löser mystiska fall.

När läraren Paul Carlbark under en rast ser att en 16-årig elev trakasserar yngre elever tvekar han inte att ingripa. Han går fram och inleder en dialog, men blir då strax fysiskt attackerad av 16-åringen som hotar att »boxa honom«.

Konsekvenserna för Paul Carlbark av denna händelse blir förödande. Skolans ledning bestämmer sig nämligen för att lägga skulden för det inträffade på honom inte på den hotfulle eleven.

Han blir avstängd från skolan.

Han blir polisanmäld.

Han blir avskedad.

Fastän polisutredningen senare slår fast att Paul Carlbark agerat i självförsvar, fastän Skolinspektionen slår fast att han inte handlat fel och fastän den 16-årige eleven fälls i tingsrätten för hot mot tjänsteman får Paul Carlbark varken någon ursäkt från sin tidigare arbetsgivare eller jobbet tillbaka.

Det som hände på Ringsjöskolan i Höör 2023 har uppmärksammats stort i svenska medier. Paul Carlbarks fall har blivit något av en symbol för lärarnas utsatta position och det bristande stöd de ofta erhåller från skol- och kommunledningar. I Avstängd, anmäld, avskedad berättar han historien om sin kamp för upprättelse samtidigt som han belyser ett allvarligt samhällsproblem.

Paul Carlbark är examinerad lärare. Han var verksam som lärare på gymnasium och i grundskola i sammanlagt 17 år innan han i juli 2023 avskedades från Ringsjöskolan i Höör. Innan dess arbetade han bland annat som elektriker, tidningsbud, fabriksarbetare, truckförare, turistguide, personlig assistent, kontorist och lokalvårdare.

»Det var i maj 2023, då jag hade arbetat 17 år som svensk- och engelsklärare, som jag försökte skydda yngre elever från en 16-åring som trakasserade dem. Det ledde till att jag fick försvara mig fysiskt mot 16-åringens angrepp. Föga anade jag då att Höörs kommun skulle stänga av mig, polisanmäla mig och avskeda mig för att jag hållit fast eleven en kort stund.

Min bok tar sin utgångspunkt i mina upplevelser av situationen på Ringsjöskolan i Höör då jag tog min tillsynsplikt mot yngre elever på allvar. Jag berättar om upprättelsen jag fick då alla myndigheter gav mig rätt och om mina (hittills) fåfänga försök att få ett nytt lärarjobb. Jag beskriver den kamp det inneburit att ha både tjänstemän och politiker i kommunen emot sig.

Det är min förhoppning att boken ska bidra till den skoldebatt som behövs i Sverige. Jag är nämligen långt ifrån ensam om att ha hårresande erfarenheter av maktmissbruk i skolan. Jag hoppas också att boken ska bidra till att lärare får en bättre arbetsmiljö och elever trygghet och studiero. Det kan de bara få om de som jobbar i skolan har statligt mandat att ta sitt ansvar mot mobbning, trakasserier och kränkningar.« Paul Carlbark

Ljudboken som kan förändra din sömn för alltid

"Jag rekommenderar starkt 'Sömntåget till Drömlandet' för alla som har svårt att koppla av och somna. Dess lugnande berättelse och avkopplande ton skapar den perfekta atmosfären för dig att ge dig i väg på en fridfull resa till drömvärlden.” - Dev Modi, prisbelönt psykolog och författare

Följ med Elsa på en lugn och trygg resa ombord på sömntåget, där du stegvis släpper dagens stress och tankar under tiden som du lyssnar och somnar. Berättelsen guidar dig varsamt in i Drömlandets rogivande värld.

Ljudboken är skapad med specialkomponerad sömnmusik, binaural beats och en avslutande jojk som skapar en tidlös och spirituell känsla av lugn. Världens kanske mest sövande ljudbok enligt vissa.

Med denna bok erbjuder den internationellt bästsäljande författaren Carl-Johan Forssén Ehrlin effektiv sömnhjälp speciellt framtagen för vuxna och unga vuxna. Boken bygger på psykologiska metoder som utvecklats i samarbete med experter inom psykologi och avslappning, i samma anda som världssuccén Kaninen som så gärna ville somna, som sålt över 8 miljoner exemplar på 46 språk. Nu är metoderna förfinade och anpassade för att möta vuxnas behov av återhämtning och djup vila så du kan få sova lika gott. Boken är testad på vuxna med sömnproblem med mycket goda resultat.

Ge dig själv chansen till bättre sömn och ökad livskvalitet – kliv ombord och förändra sömnen för alltid.

"Livet jag levde då, det är inte för någon. Det är som ett stort jävla nedsläckt hotell som någon har lagt en gigantisk presenning över. Vilket rum eller vilken korridor du än kommer till så är allt bara mörker, mörker, mörker, och du ska försöka hitta ut därifrån. Hela tiden drömmer du om dom där millarna som ska göra dig ´klar´."

I november 2013 sitter Sebbe Stakset i Slakthusområdet i Stockholm med fotboja och blickar tillbaka på sitt liv. Han avtjänar sitt tredje straff på sju år, tredje gången gillt. Inget mer. Det får räcka nu.

I sin självbiografi berättar han om uppväxten i Stockholmsförorten Bagarmossen, där mobbarnas sparkar och slag är vardag och där en oförstående vuxenvärld bara tittar på. Han lockas in i kriminalitetens förlovade land, det blir en revansch, mot mobbarna, mot alla de som aldrig trott på

honom. Men kriminaliteten har en baksida, ett mörker, stress och droger. Fängelsestraffen avlöser varandra redan i unga år och den kriminella identiteten cementeras.

Men där finns också något annat, kreativitetens kraft. Sebbe är med och startar hiphopgruppen Kartellen, som slår ner som en bomb i musik-Sverige. Hyllade låtar, album och pjäser följer. Men det är en lång resa. Som han beskriver det själv: "Jag är bara tjugoåtta år gammal men det känns ibland som jag redan har levt flera liv."

Rasputin – mystikern som blev tsardömets förbannelse.

Vid sekelskiftet 1900 var det ryska imperiet i gungning. Medan missnöjet växte bland arbetare och bönder levde societeten i överdåd.

Till denna miljö anlände Grigorij Rasputin – en karismatisk bondson och mystiker från Sibirien som kom att få stort inflytande över tsarfamiljen. Men rykten om korruption och Rasputins relation med kejsarinnan underminerade regimen. När revolutionen bröt ut 1917 var tsardömets fall oundvikligt.

På ett mästerligt sätt skildrar Antony Beevor myten och människan Rasputin – och det samhälle som gjorde det möjligt för honom att få så stor makt.

Det här är en bok för dig som gillar Buddha. Buddhas lära är inte religiös på något vis. Buddhas lära handlar bara om att bli en god människa och få stopp på det egna lidandet. För att få stopp på ditt lidande så får du här lära dig Buddhas teori om hur naturens lagar fungerar inom oss själva och du får även olika praktiska verktyg för att stärka ditt inre liv.

Med Buddhas lära erbjuds du ett helt nytt sätt att betrakta dig själv på. Du lär dig att nå bortom det mentala tjattret i huvudet och mer komma ner i kroppens och i medvetandets verklighet. Du får helt enkelt lära känna din egen inre, sanna mänskliga natur om vad du är som människa inte vem du vill, önskar eller tror att du är som människa.

Du kommer att få lära dig observera relationen mellan din kropp och ditt sinne, hur de konstant integrerar med varandra. Du kommer att få lära dig om hur ditt eget lidande skapas inom kroppens och sinnets interaktion i vardagen. Förstå man inte vad roten är till sitt eget lidande så kan man inte heller göra något åt sitt lidande. I den här boken kommer du få både teorier och de praktiska verktyg som du behöver för att skapa en djup positiv förändring i ditt liv.