Hengähdyshetkien ensimmäisessä harjoituspaketissa tehdään stressaantuneelle keholle tyypillisiä kireyksiä poistava venytys sekä Tässä ja nyt -havaintoharjoitus. Tarvitset harjoitukseen vain paikan, jossa istua ja käydä toviksi pitkäksesi.
Palautumisvalmentaja Mia Jokinivan suunnittelema ja luotsaama harjoitusohjelma opastaa kohti stressittömämpää elämää. Anna itsellesi siis lyhyt hengähdyshetki.
Hengähdyshetkien ensimmäisessä harjoituspaketissa tehdään stressaantuneelle keholle tyypillisiä kireyksiä poistava venytys sekä Tässä ja nyt -havaintoharjoitus. Tarvitset harjoitukseen vain paikan, jossa istua ja käydä toviksi pitkäksesi.
Palautumisvalmentaja Mia Jokinivan suunnittelema ja luotsaama harjoitusohjelma opastaa kohti stressittömämpää elämää. Anna itsellesi siis lyhyt hengähdyshetki.
finnois
Hengähdyshetkiä: 19. Liike on lääke
Hengähdyshetkiä: 20. Kävelymeditaatio
Hengähdyshetkiä: 18. Myötätuntoharjoitus
Hengähdyshetkiä: 17. Myötätunto voimavaraksi
Hengähdyshetkiä: 15. Hyväksynnän voima
Hengähdyshetkiä: 16. Mielikuvaharjoitus hyväksyntään
Hengähdyshetkiä: 14. Harjoituksia väsyneelle
Hengähdyshetkiä: 13. Apua alivireyteen
Hengähdyshetkiä: 12. Harjoituksia levottomaan oloon
Hengähdyshetkiä: 11. Opi tunnistamaan ylivireys
Hengähdyshetkiä: 10. Harjoituksia hyvään uneen
Hengähdyshetkiä: 9. Näin nukut paremmin
Hengähdyshetkiä: 1. Mistä stressi syntyy?
Hengähdyshetkiä: 3. Keskittymisen supersankariksi
Hengähdyshetkiä: 4. Kehomeditaatio
Hengähdyshetkiä: 5. Säätele stressiä hengittäen
Hengähdyshetkiä: 6. Harjoituksia hengitykselle
Hengähdyshetkiä: 7. Miksi palautumista harjoitellaan?
Hengähdyshetkiä: 8. Harjoitus rentoutumiseen
Hengähdyshetkiä: 9. Näin nukut paremmin
Hengähdyshetkiä: 10. Harjoituksia hyvään uneen
Hengähdyshetkiä: 11. Opi tunnistamaan ylivireys
Hengähdyshetkiä: 12. Harjoituksia levottomaan oloon